П: Како могу да контролишем хаос у нашем малом дому?
П: „Имам мешовиту породицу; нас пет има поремећај дефицита пажње (АДХД или АДД). Живимо у малом приколици из 1970. са две спаваће собе и две купатила. Радим пуно радно време, а између послова, домаћих задатака и породичних активности то је углавном хаотично кућно окружење. Само желим мало мира и нормалности за децу. Шта могу да урадим?"
—Цалифорниа
Драга Калифорнија,
Мој најбољи савет за вас је да размишљате у смислу поставке реална очекивања - за себе и за своју децу.
Родитељство измешане породице у малом простору створиће хаотично кућно окружење, чак и без АДХД-а! Када додате АДХД у смешу, добро... знате шта је то. Ово је нормално за вашу породицу. Зато усредсредите своју пажњу на додајући мир вашем животу, мало по мало.
Размислите о једном подручју које желите да промијените - само једном. Ја седим домаћи задатак? Посао? Време проведено с породицом? Започните с једним подручјем и схватите у чему желите да будете различити. Укључите породицу у разговор и дозволите свима да се договоре о ЈЕДНОј ствари на коју ће се неко неко време фокусирати.
[Само-тест: Да ли су ваше неред и неорганизованост изван контроле?]
Сећам се када смо се сви сложили да смо ујутро били уморни да вичемо једни на друге. Имали смо породични састанак да разговарамо о начинима да се то побољша, и сви су били део решења. Промјена се није догодила преко ноћи, али наша су се јутра дефинитивно побољшала врло брзо.
Са купњом за свакога, можете заједно радити као тим да бисте постигли циљ и испунили очекивања да бисте „требали“ да радите нешто на одређени начин. Они не би требали да вам помогну да то учините боље, а почињу да се осећате тако лоше да не желите ништа да покушавате.
Зато изаберите једно подручје на које ћете се фокусирати и покушајте да привучете све. Прославите сваки мали успех који приметите и охрабрите све остале да такође славе ситнице!
Последња идеја за сада: Са пет АДХДерс код куће, добро ћете научити акроним ГЕМО - Гоод Еноугх Мове Он. Не покушавајте да будете савршени. Запамтите да мали хаос може бити забаван, па чак и миран када се не борите за испуњавање нереалних стандарда. Поставите фразу на лепљиву ноту да бисте подсетили да се препустите ситницама и поставите очекивања која су фер и разумна.
[Ниси савршен, па престани да покушаваш да будеш]
Имате ли питање за АДДитуде драга тренерска тренерица за родитеље? Пошаљите питање или изазов овде.
Горе изнета мишљења и сугестије намењени су само вашем општем знању и нису замена за професионални медицински савет или лечење за специфична здравствена стања. Не бисте требали да користите ове информације за дијагностику или лечење здравственог проблема или болести без консултација са квалификованим пружаоцем здравствене заштите. Молимо контактирајте свог даватеља здравствене услуге у вези било каквих питања или недоумица у вези са сопственим или дјететовим стањем.
Ажурирано 18. новембра 2019
Од 1998. године милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде стручним упутствима и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним стањима менталног здравља. Наша мисија је да будемо ваш поуздани саветник, непоколебљив извор разумевања и смерница на путу ка веллнессу.
Набавите бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, уз уштеду 42% од цене насловнице.
