Требали бисте почети да се бавите јогом за своје ментално здравље

Многи људи мисле да не могу да се баве јогом јер нису флексибилни или координисани. Истина је да јога није везана за држање тела и поза. Ради се о повезивању са вама. Како сам то учинио редовним делом свог живота, јога је драстично побољшала моје ментално здравље.

Основе јоге: Дах

Све што радите у јоги започиње дахом. Ваш дах је ваш метроном, ваш енергетски зрак, ваше гориво. Удисаји вас испуњавају, а издисаји омекшавају цело тело. Када је ваш фокус на повезивању са дахом, није важно можете ли ставити ноге иза главе (плус, то звучи као да би заиста болело).

Можете испробати једноставну вежбу дисања већ сада. Где год да сте, дубоко удахните. Држите га на врху три секунде. Сад све пусти. Наставите тако, усмеравајући своју свест на дах. Ако приметите да ваша пажња одлази негде другде, нежно је позовите дах. Урадите ово колико год вам је потребно.

Какав је то осећај био? Управо сте се бавили јогом! Можете се вратити овој јога вежби за проверу менталног здравља. Обично, када почнем да осећам анксиозност, успоравам дах и покушавам да приметим како тече и одлази из мог тела, попут таласа.

Основе јоге: опустите се

Уобичајена заблуда је да је јога физички исцрпљујућа. Свакако, понекад можете да се ознојите, али то не мора бити стално. У ствари, ако ваше тело није опуштено, не можете се добро кретати. Замислите да покушавате да се попнете на дрво укочених свих удова и мишића савијених! Изгледа немогуће, зар не?

Док ово читате, на брзину скенирајте тело да бисте пронашли било какву напетост на којој се можда држите. Можда мало вратите врат и рамена или пустите да вам се очи затворе. Омекшајте мишиће вилице и опустите чело. Удахните дубоко и осетите како вам се тело подиже. Сад све пусти.

Да ли се осећате другачије? Мало опуштенији? Сви знамо да бисмо у свом животу могли да радимо са више смирености. Уз сву опуштеност која из тога произлази, није ни чудо што су јога и ментално здравље повезани.

Јога и ментално здравље

Разлика коју је јога направила за моје ментално здравље била је попут ноћи и дана. Осећао сам се више у складу са својим осећањима и због тога сам осећао да могу боље да управљам њима. Ако бих вежбао јогу ујутро, осећао сам се опуштено током целог дана. У стресним тренуцима често сам се враћао миру који могу створити успоравањем, дисањем и опуштањем у јоги.

Јога може бити мали или велики део вашег живота - можете одабрати. Ако га укључите у своју рутину, макар и мало, имаћете више алата за отпорност на ментално здравље. Доказано је да вештине дисања и опуштања смањују анксиозност и повезују вас са собом. Ризикујте и пробајте јогу!

Аннабелле је сертификована практичарка јоге.