Прихватање ограничења у опоравку менталног здравља

У последње време радим све што је у мојој моћи да игноришем своја све очигледнија ограничења у опоравку менталног здравља. Једноставно више не желим да будем ментално болестан. Желим да то нестане како бих могла читати и писати и бити добра супруга и мајка без херкулског напора. Иако се годинама опорављам, део мене и даље верује да ако само занемарим своје Ограничења и срамота због тога што их уопште имам, моћи ћу само да пропухнем њих. Сваки пут ово доводи до потпуног топљења које ме приморава да поштујем своја ограничења, па бисте помислили да бих до сада знао боље, али ево ме опет у режиму топљења.

Препознавање ограничења у опоравку менталног здравља

Први корак ка избегавању овог начина топљења је препознавање мојих ограничења и зашто она постоје. У последње време сам уморан. Тако уморна. Тешко ме држи мотивисаним да свој посао радим за свој посао, а камоли за све друге ствари које желим да радим у животу, попут кувања, чишћења, шетње, пуштања музике, читања итд. Само желим да спавам сатима, а кад не, ум ми одлази на врло мрачно место. Свет изгледа безизлазно и бесмислено и чини се да мој живот уопште нема смисла. Моја повећана потреба за сном тренутно ми представља стварно ограничење, а када је занемарим, постоје озбиљне последице.

На несрећу, ово сам сазнао на тежи начин. Пре неколико недеља, када сам први пут почео да спавам више, ослушкивао сам своје тело и прихватио та ограничења. Али како је замор одмицао, почео сам да се стидим због тога колико ми сна треба, и претурао сам по свим стварима које нисам радио јер сам узимао толико времена да спавам. Зато сам одлучио да занемарим своје потребе за сном. Попио сам апсурдну количину кафе, одбио сам да дремнем чак и кад ми се ум потпуно искривио и безнадежан, и погодите шта? Ништа није помогло. Још увек нисам радила све ствари које сам желела да радим, јер свидело ми се то или не, требало ми је то спавање. Без тога бих могао бити будан, али не и функционалан.

Још увек нисам сигуран зашто ми је тренутно потребно толико сна. То може бити због недавне промене лекова, или зато што је моја депресија у последње време била гора, или је то начин на који се моје тело може носити са својим мрачним менталитетом. Без обзира на разлог, ово је тренутно моја реалност. Морам да спавам. Не могу да радим све што желим.

Занемарите токсичну позитивност која вам говори да се сва ограничења могу превазићи

То ми се дешавало изнова и изнова и изнова. Делимично сам крива јер пролазим кроз циклусе игнорисања својих ограничења, а затим се превише ограничавам што доводи до тога да игноришем своја ограничења, и тако даље. Али постоји још један фактор који ми је овај циклус погоршао: токсична позитивност. Отровна позитивност је позитивност која не препознаје стварност наших људских борби. Рекло би се да су једина ограничења она која себи постављате.

Заиста мрзим тај начин размишљања, али је тако примамљив. У мојим добрим данима лепо је веровати да могу да победим било шта, а у лошим данима ова врста токсичности позитивност ме убеђује да су сви моји проблеми моја грешка, што је резултат лошег начина размишљања, који ми се лепо уклапа питања срама.

Али ево стварности: нека ограничења постоје с разлогом и не могу се (или не би требало) превазићи. Понекад једноставно морате признати да сте човек и дати себи дозволу да дате све од себе без да се гурате преко ивице.

Како се носим са својим ограничењима у опоравку менталног здравља

Доста ми је ове токсичне позитивности и мог циклуса игнорисања и гушења због својих ограничења, па правим промену. Ове недеље правим план да радим у оквиру својих ограничења. Још увек немам кристално јасну слику како ће то изгледати за мене, али ево неколико ствари које мислим да желим да применим:

• Ако мој начин размишљања почне да се превише смрачује, одспаваћу, чак и ако је незгодно или желим да будем продуктивнији.
• Нећу остати будан иза поноћи. Забавно је бити ноћна сова, али морам да устанем кад се моја беба пробуди, што значи да морам раније да одем у кревет да бих се више наспавала.
• Записаћу све циљеве које желим да постигнем, раздвојићу их на краткорочне и дугорочне циљеве, а затим ћу направити план за рад на барем једном циљу сваког дана.

Како се носите са својим ограничењима у опоравку менталног здравља? Обавестите ме у коментарима испод.