Ослоните се на систем подршке када сте забринути

Ако сам нешто научио откако сам схватио да се борим са хроничном анксиозношћу, од кључне је важности имати систем подршке на који бих се могао ослонити за помоћ. Иако можемо бити информисани о стратегијама суочавања којима се можемо служити симптоми анксиозности, још увек је крајње важно да имамо друге у нашем углу који ће нас подржати.

Зашто је важно имати систем подршке када се суочавате са анксиозношћу

Много стратегије превладавања помоћ у решавању анксиозност. Неке од ових стратегија суочавања укључују вежбање, добро једење, препознавање окидача и вођење дневника. Нашао сам то вођење дневника је стратегија суочавања то је слично поверавању некоме. Писати у свој дневник или једноставно исписати како се осећате је користан начин ослободити тескобних осећања и ставио их у перспективу. Разговарајте са неким коме верујете може имати сличан ефекат.

Имати некога с ким можете веровати да разговарате о својој анксиозности, пре свега вам може помоћи да артикулишете оно што проживљавате. Често сам осећао да је тешко другима описати каква су моја искуства. Међутим, описивање својих осећања некоме коме верујем помаже ми да у перспективу ставим оно што осећам. Такође ми помаже да разјасним своје мисли. Након разговора о ономе што осећам, открио сам да могу да организујем своје мисли и видим над чиме имам контролу, а шта не. Такође ми помаже да решим проблеме, променим своје размишљање или прилагодим своје поступке тако да ми помогне да превазиђем ситуацију која је. Понекад, ако се осећам тескобно и не знам сасвим зашто, разговор о томе ми помаже да препознам шта је то.

Такође ми помаже разговор са неким коме верујем осећам се као да нисам сама. Много пута, када се осећате тескобно, то може бити усамљено место. Често сам се осећао као да сам сам у ономе што доживљавам и што други можда не разумеју. Али, понекад схватим да ми разговор са другима помаже да схватим да је оно што и ја доживљавам нешто што и други доживљавају.

Ослањање на систем подршке за анксиозност омогућава вам управо то - ослањање на некога. У реду је потражити помоћ и подршку када вам затреба. Важно је разговарати са неким коме верујете. Та особа - или људи - би требало да буде неко попут поузданог пријатеља, значајног другог или стручњак за ментално здравље.

Подршка треба да буде неосуђујућа и саосећајна. Могућност разговора са неким ко је брижан и не доноси пресуду може вам помоћи да се осећате као да можете искрено говорити о осећањима за која можда мислите да сте сами. За себе, иако постоје и други за које знам да могу да верујем, то је првенствено моја значајна друга на коју се ослањам.

Иако окретање свом систему подршке када сам забринут не мора нужно решити моју ситуацију, то ми помаже да предузимам позитивне кораке у правом смеру. Поделите у коментарима испод како вам је ослањање на систем подршке за анксиозност корисно.