Анксиозност ми не дозвољава да будем срећан

Тешко је бити срећан када се бориш са анксиозношћу. Анксиозност, сама по себи, противречи срећи. Ако размислите о томе, када сте срећни, доживљавате позитивне емоције. Али када сте забринути, доживљавате страх, неизвесност, забринутост и сумња.

И тако, покушавајући да будем срећан може бити тешко. Оно што сам открио је да пролазим кроз периоде у којима се осећам срећно, а онда мој мозак почиње да се преусмерава назад ка анксиозности. Скоро као да ми мозак намерно ускраћује искуство радости.

Ово не значи да нисам срећна особа. Напротив, осећам се изузетно благословено и захвално за толико ствари у свом животу. Међутим, понекад је тешко одржати срећу када се анксиозност често крије иза угла. Дакле, морам бити стално пажљив и спреман да се носим са тим анксиозност који понекад продире без икаквог разлога.

Како доживљавам срећу када сам анксиозан

Као неко ко се бори са анксиозношћу, морам да будем свестан управљајући својим емоцијама. Ово је стално у току, али се стално подсећам да се трудим и да је важно да то радим како бих смањио

последице моје анксиозности. Ово су специфичне стратегије које користим да бих га смањио и дозволио себи да доживим радост:

1. Рачунајте на моје благослове. Нашао сам то користећи логика ми често помаже да се носим са анксиозношћу. Систематско гледање на ствари помаже ми да организујем информације у свом уму и видим ствари користећи рационалну перспективу, а не хаотичну ка којој ме анксиозност често води. Дакле, логично ћу узети у обзир све дивне ствари којима сам благословен у свом животу, као што су моја породица, моје здравље и моја каријера.
2. Останите фокусирани на тренутак. Као што увек тежи помози ми да останем приземљен, Ја користим свесност тако што ћете остати намерно фокусирани на садашњи тренутак него да размишљам о разлозима због којих не бих требало да се осећам срећним. Често, оно што сам искусио је да чим осетим срећу, анксиозност почиње да указује на неколико разлога због којих не треба да се осећам срећним. Уместо тога, фокусирање на овде и сада помаже да мој ум не одлута у том правцу.
3. Користите самопотврђивања за борбу против сумње која се увлачи. Самопотврде помажу подићи моје самопоуздање и смањим сумњу у себе коју могу да осетим која ми смета да доживим срећу.
4. И на крају, фокусирам се на радост коју осећам. Када почнем да се осећам анксиозно у време среће, фокусирам се посебно на радост коју доживљавам уместо на симптоми анксиозности. Подсећам себе да заслужујем да искусим радост као и сви други.

Шта радите да бисте себи помогли да доживите срећу чак и када сте узнемирени? Поделите своје стратегије у коментарима испод.