Боље управљајте стресом на факултету у овом семестру

Колеџ је стресан и захтеван. Много тога треба пратити - а да не спомињемо колико је посао понекад тежак. Нормално је да имате стрес због школских задатака. Међутим, стрес на факултету може негативно утицати на ваше ментално здравље ако га не водите добро.

Управљајте стресом на факултету променом начина размишљања

Кад морам пуно тога да обавим, стрес на факултету ме исцрпљује. Настојим да стиснем зубе и кроз то се напајам. Прескачем оброке, пропуштам позиве и рад рад рад док не завршим. Толико је посла да нема времена за било шта друго (или барем ја тако мислим). Проблем је у томе што изгарам. Исцрпљујем се, а до краја дана не радим ни најбоље што радим.

Промјена начина размишљања је прва ствар која ће вам помоћи у стресу у школи. Сетите се зашто сте у школи: да бисте учили. Дакле, важно је не постати опседнут само обављањем посла. Волим да се подсетим да се за десет година (или чак годину дана) вероватно нећу сетити одређеног задатка због којег сам под стресом. Уместо тога, сетићу се шта сам однео одељењу у целини.

Оцене не одражавају увек тачно оно што сте научили. Имајте то на уму следећи пут када осетите анксиозност у вези са својим академским учинком.

Растопите стрес са колеџа: Одмор

Иако ми је тешко да поверујем, увек радим боље када правим паузе током пута. Наши мозгови нису маратонци - њима треба времена за декомпресију и ресетовање. Открио сам да је заказивање пауза један од начина да осигурам да не прегоре брзо. Волим да подесим тајмер на сат и по за обављање школских задатака, а затим поставим други тајмер на двадесет минута да бих шетао или гледао ТВ емисију. Када ово радим, ефикаснији сам и смиренији.

Још једна кључна компонента за управљање стресом на факултету је осигуравање довољно спавања. После много година ускраћених сном, коначно сам научио ову лекцију. Сад, не дозвољавам било шта стани ми на пут у сну - чак ни домаћи. Спавање ме не чини генерално позитивнијим, већ ми помаже и да обратим пажњу на часу уместо да климам главом у задњем делу собе.

Без одговарајућег одмора тешко је успети у школи.

Искористите своје ресурсе

Већина ваших наставника није по вас; у ствари, они заправо желе да успете. Ако сте у кризи менталног здравља, обратите се свом учитељу. Већина, ако не и сви, биће са разумевањем. Могу вам дати продужење задатака, а можда ће вас упутити и на друге ресурсе менталног здравља доступне у вашој школи. У почетку сам заиста био опрезан да разговарам са својим наставницима, али једном кад сам то учинио, био сам невероватно захвалан.

Изнад свега, запамтите да вредите више од свог академског успеха и стрепњи. Подузмите ове једноставне кораке за управљање стресом на факултету и можете имати фантастичан семестар.