Безбедносна понашања са социјалном анксиозношћу: корисно или штетно?

Социјална анксиозност може се осећати мучно, а да би се носили са њом, многи људи користе безбедносна понашања. Сигурносна понашања су специфичне ствари које неко чини, обично свесно, али понекад и подсвесно, да би се изборио са стрепњом. Сигурносна понашања могу бити део многих поремећаја; међутим, они су најчешће повезани са социјална фобија. Када је реч о социјалној анксиозности и безбедносном понашању, питање је да ли су та понашања корисна или штетна.

Шта су безбедносна понашања у социјалној анксиозности?

Социјална анксиозност укључује крајњу нелагоду у социјалним ситуацијама. Неудобност са другим људима постоји на а спектар од стидљивости до поремећаја личности који избегава. Људи који живе са социјалним анксиозним поремећајем доживљавају различит степен анксиозности, неспретности и страха у социјалним ситуацијама. Често, људи са социјалним анксиозним поремећајем могу се присилити да раде оно што морају, попут одласка на час, посао, породично окупљање или друге функције. Међутим, то је изузетно тешко због страха од срама и негативног осуђивања.

Људи често развијају безбедносна понашања: поступци, обично мали и суптилни, предузети да би се помогло особи осећате се мање изложени и рањиви, као и више контролирани у врло неудобном, чак и болном, ситуација. Примери ових заштитних мера укључују:

• Ношење одеће која скрива физичке симптоме, попут долчевине која скрива црвенило
• Неутрално се облачите како бисте избегли привлачење пажње
• Криомице носећи комфорних предмета, као што је камен који се може трљати између прстију или чак оловка чији се поклопац може кликнути
• Запослите се мобилним телефоном или књигом да бисте одвратили људе који би можда желели да разговарају
• Позиционирање стратешки, на пример поред врата која омогућавају лако бекство 
• Избегавање контакта очима 
• Причајући брзо да бисте размену брзо довели до краја
• Имати особа за подршку заједно у свакој социјалној ситуацији
• Коришћење супстанци као што су алкохол, марихуана или други лекови да бисте уклонили предност и побољшали способност разговора са другима

Ако безбедносна понашања омогућавају људима да раде нешто што би иначе избегли, да ли су то добре стратегије за употребу? Одговор није једноставан одговор са да или не. Када је реч о безбедносном понашању због социјалне анксиозности, да ли је корисно или штетно зависи од особе и конкретног понашања.

Безбедносна понашања за социјалну анксиозност: корисна, штетна или обоје?

Као општи концепт, безбедносна понашања су позитивна и корисна. Ове радње:

• Да ли су вештине сналажења које људе покрећу напред
• Дозволите људима да преузму бригу о ситуацији која изазива анксиозност и имају одређени ниво контроле
• Нека људи присуствују радије него да избегавају

Замислите ученицу која је прескочила школу јер не може да седи у великој учионици где је многи људи могу видети. Она цени своје образовање и има циљеве за своју будућност; стога, она зна да мора да иде на час. Врати се у школу и седи у позадини наставе. Наставља са учењем и оцене се побољшавају. Седење у задњем делу предавања је безбедносно понашање и у овом случају је врло корисно.

Понекад, међутим, коришћење безбедносних понашања може постати штетно. Понекад:

• Нехотице појачајте социјалну анксиозност слањем поруке да је ситуација ужасна и да је једини разлог због којег је особа преживела због понашања
• Доводе до других проблема, посебно када употреба супстанци укључен је, уплетен је, обухваћен је, бави се
• Створите избегавање уместо да га ублажите

Безбедносна понашања могу вам измаћи контроли. Када постану штака, могу бити штетни. Замислите некога ко не мисли да може да присуствује функцији компаније. Будући да се то од њега тражи, он оде, али се постави близу врата, заокупи се телефоном и ако види да се неко приближава, изјури кроз врата. У овом случају, његово избегавање је било велико, упркос чињеници да је био присутан догађају. Вероватно је пропустио смисао да буде тамо и отуђио је себе и друге. Ова безбедносна понашања донела су више штете него користи.

У социјалној анксиозности, безбедносна понашања нису ни сама по себи добра ни сама по себи лоша. Њихови резултати у великој мери зависе од појединца и начина на који се користе.

Кључ примене безбедносних понашања је њихова употреба на начин који вам омогућава да идете напред, уместо да вас заглави.

Таниа Ј. Петерсон пружа онлајн и лично образовање о менталном здрављу за ученике основне и средње школе. Аутор је бројних књига о самопомоћи о анксиозности, укључујући Тхе Морнинг Магиц 5-Минуте Јоурнал, Тхе Миндфул Патх Тхроугх Анкиети, 101 Начини за помоћ у заустављању анксиозности, Часопис за олакшање анксиозности од 5 минута, Часопис пажљивости за анксиозност, Радна свеска о пажњи за анксиозност, Ослободите се: Терапија прихватања и обавезивања у 3 корака и пет критички награђиваних романа о менталном здрављу изазови. Такође на националном нивоу говори о менталном здрављу. Нађи је на њен веб сајт, Фејсбук, инстаграм, и Твиттер.