Како одржати здраве везе упркос стресу на послу

Одржавање здравих веза када сте испод стрес је тешко. На пример, прошле недеље сам имао јако тешко време на послу. Било ми је мучно, радио сам на многим пројектима и мучио се само да главу држим изнад воде. Како је недеља одмицала, постајао сам све више усредсређена на себе, покушавајући да схватим како да пређем сав свој посао и престанем да се осећам толико стресно од њега. Нажалост, то је значило да сам највише пажње посвећивао себи и нисам подржавао своју девојку као што бих то обично чинио. До краја недеље борио сам се да схватим шта бих могао другачије да учиним да бих био подршка упркос стресу који сам доживео на послу („Анксиозност на послу - стрес на радном месту").

Тешка радна недеља може нам учинити заиста изазовним одржавање здравих односа подржавањем људи у нашем животу, било да то значи значајне друге, сина или ћерку, родитеље или чак блиске пријатељи. Лако је усредсредити се на себе и умотати се у проблеме са којима се суочавамо и изгубити из вида како можемо боље да се бринемо за друге. На несрећу, оне недеље у којима смо управо и били

осећати се преплављеним Послом ћемо увек бити ту, па су нам потребне стратегије које ће нам помоћи да одржимо здраве односе чак и током најфрустриранијих времена. Ево три савета којима сам се склонио од радног стреса и усредсредио на друге.

3 савета за одржавање здравих односа упркос стресу

1. Будите проницљиви. За мене је ово најважнији корак који могу да предузмем за побољшање односа, али и најтежи. Када сам заузет и под стресом на послу, лако сам се увући у оно са чиме имам посла и не узети у обзир шта други људи доживљавају. На пример, протекле недеље сам био фрустриран интеракцијом коју сам имао док нисам почео да разматрам кроз шта пролази друга особа. Једном кад сам то учинила, моја фрустрација и стрес су се распршили јер сам се усредсредио на оно што они осећају уместо на себе. Са ким год се борите да позитивно комуницирате, почните тако што ћете оставити по страни своје бриге и усредсредити се на оно што друга особа осећа. Можда ћете бити изненађени колико се боље осећате и колико се ваше интеракције побољшавају као резултат.
2. Будите отворени. Кад сам под стресом, обично то желим задржати за себе и не разговарати о томе са другима. То, међутим, не функционише најбоље јер смањује комуникацију и може створити нове проблеме. На исти начин на који размишљање о нечијој перспективи може да вам помогне да боље разумете ту особу, а отвореност у томе како се осећате може да помогне другима да вас боље разумеју. На пример, ако се осећате подцењено од некога, никоме од вас не користи ако то задржите за себе. Уместо тога, делите оно што осећате на директан и (што је најважније) начин сарадње. На пример, „Натераш ме да се осећам непроцењено“ веома се разликује од „Волим кад ми дајеш комплименте“, а друго ће вероватно генерисати позитивне промене.
3. Бити присутна. Кад пуно радим, имам проблема остајући усредсређен на било којој ствари. Мој ум прелази на посао који морам сутра да обавим или састанке које морам да закажем, а ово ми отежава присуство. Пажња је један од највећих поклона које можемо дати породици и пријатељима, па зато, слушајући друге, трудим се да у потпуности присуствујем ономе што говоре. Открио сам да ми писање листе обавеза пре него што напустим посао помаже да мање размишљам о томе кад се вратим кући и то ми омогућава да будем пажљивији.

Одржавање здраве равнотеже између пословног и приватног живота увек ће бити изазов, али проницљивији, отворенији и присутнији могу побољшати наше односе и смањити стрес у процесу.

Које друге стратегије користите за побољшање или одржавање здравих односа?