Зашто бисте се требали увалити у своју анксиозност

Колико често сте се покушали ослонити на своју анксиозност? Ако сте попут мене, вероватно сте покушали у једном или другом тренутку да избегнете анксиозност колико год сте могли. Нажалост, покушај избегавања анксиозности има тенденцију да је продужи, а не олакша. Ова загонетка ме збуњивала више пута у мом животу, и претпостављам да сте искусили исти изазов. Оно што сам открио је да је најкориснији начин да се кренем мимо редовне анксиозности натерати се да потражим мисли које изазивају моју анксиозност. Ово вероватно звучи као најнепријатнија стратегија за суочавање са анксиозношћу, али заиста може бити корисна у одређеним случајевима. Баш као што користимо физичку изложеност застрашујућим ситуацијама (страх од лифта или шетње паса), ментална изложеност наметљивим, понављајућим анксиозним мислима може бити неинтуитивно решење за вашу анксиозност.

Упознајте се са својим анксиозностима

Нагињање у анксиозност може бити непријатно, али може бити и пресудан корак пре него што смањите своју анксиозност. На исти начин на који се обично бојимо онога што не знамо или не разумијемо, можемо се бојати и анксиозних мисли јер су нам у почетку непознате. Када покушавамо да избегнемо те мисли, губимо прилику да се навикнемо на њих. Ако те мисли остану непознате, кад год се поново појаве, те ће мисли и даље производити и можда погоршати анксиозност. С друге стране, упознавање нам може омогућити да се навикнемо на анксиозне мисли и умањимо њихову моћ стварања анксиозности. Добра поређење за овај процес познанства је како смо навикли на нове мирисе. У почетку би лош мирис могао бити изузетно јак и неугодан, али када останемо изложени њему, на крају се након неког времена уопште не можемо осетити. С друге стране, ако сваки пут када наиђемо на тај мирис, бјежимо од њега, никад се не навикнемо на њега, па ћемо га сваки пут кад убудуће осјетити мирис, опет бити стварно непријатно. То је разлог зашто нагињање у анксиозност и навикавање на то може бити тако важно.

Упознавање са вашом анксиозношћу може потрајати неко време, зато је важно бити доследан и стрпљив. Баш као код снажног мириса, јасно ћете приметити своју анксиозност и то ће вероватно бити непријатно, али с временом ће постати лакше док се навикнете. За наметљиве анксиозне мисли, покушајте да их размислите неколико пута док се више не осете нелагодно. Док ово покушавате, покушајте се сјетити да сваки пут када осјетите анксиозност постајете све бољи у копирању тих мисли и смањивању њиховог задржавања. Овај позитивни начин размишљања оријентисан према напретку помоћи ће вам да останете усредсређени и сигурни у себе.

Шта још радите да бисте се носили са својом анксиозношћу? Да ли се борите са излагањем? Молимо вас да поделите своја искуства у наставку!