Зашто користим јогу за анксиозност

Да ли сте икада приметили да тај покрет, било да трчањем, ходањем или јогом, смањује вашу анксиозност? Зна се да вежбање побољшава наше здравље, али неизмерно сам имао користи од јоге у време стреса. За мене је јога савршена синтеза медитације и вежбања. Сматрам да је мој ум подложнији медитацији током вежбања, а нежно напредовање поза у јоги пружа јединствено смирујућу, али и физички захтевну вежбу. На недавном јога сесији нашао сам се у стању мира до краја који нисам успео да постигнем само кроз когнитивне технике, које су ме натерале да схватим колико је важно пружити мом телу пажњу са фокусом може бити. Шта мислим под тим? Па, обично када се осећам анксиозно, мој ум посеже за било каквом потенцијалном претњом коју може да нађе, а иако дозвољавам да се то догоди без отпора може да помогне, такође је веома опорезивајући. Јога пружа и прилику за отпорност на анксиозност и захтева довољно мог напора ум се мора привући физичким позама које радим, иначе једноставно не бих могао да завршим јогу седница. Ова двојна способност чишћења ума и обезбеђивање жаришта део је онога што сматрам магичним у вези са јогом.

Откривање моћи јоге

У последње време размишљам о томе шта се тачно ради иоги сматрам корисном. Један део је дефинитивно комбинација манипулације дахом у тандему са релативно напорним покретима. Та комбинација оставља ми осјећај исцрпљености и оживљености, што на крају представља одличну комбинацију за медитирање или одмарање након тога. Такође сам открио да само следење упутства друге особе у трајању од 30 минута може бити заиста корисно. Морамо да користимо когнитивне ресурсе за доношење одлука стотинама или хиљадама пута дневно, а вежба јоге пружа могућност да се та потражња препусти и да једноставно следимо даље. Ово је за мене заиста моћно искуство јер ми омогућује опуштање и пребацивање захтева дана из ума у ​​моје мишиће. Такође сам открио да се моје тело осећа стварно добро након што завршим јогу. Комбинација њежних истезања и захтјевнијих поза чини ми се свјежима и лежернијима, што ми олакшава улазак у стање опуштености након тога.

Верујем да се ове потенцијалне користи јоге могу још више повећати ако учествујете са неким другим кога познајете. Чуо сам од пријатеља који кажу да су за своје здравље започели јутарњу рутину јоге, а кад шетам парковима почео сам да видим друштвено удаљене групе које одржавају јога сеансе. Јога може бити више од покретача вежбања и медитације - може бити подстицај за социјалну интеракцију, чак и за време пандемије. Чак и ако живите сами, видео јога сеансе могу бити одличан начин да се осетите ближе пријатељима или породици коју не можемо да видимо лично. Процес истезања и дисања заједно са неким другим моћан је начин успостављања веза са другима и проналажење заједничке активности у јоги може пружити додатне могућности за бављење другима будућност.

Предности које сам доживео од јоге биле су значајне за мене, и даље радим на редовном распореду јоге. Ако се забрините због започињања јога вежбе, препоручио бих вам да започнете с врло лаганим растезањем који вас неће гурнути у повреде или бол. Ако пратите видео лекцију, покушајте да завршите првих минут или две и погледајте како се осећате после. Склона сам томе да имам највише користи од сесија које су дуже од овога, вероватно барем 15 или 20 минута, али почетак било које количине јоге може бити сјајан почетак.

Хвала на читању, надам се да ће вам ово пружити барем неколико добрих разлога да испробате јогу. А ако сте већ развили вежбу јоге, поделите своја искуства у наставку!