За празнике пренесите вољенима потребе за опоравком ЕД-а

Ако имате посла са поремећај исхране (ЕД), није тајна да празници могу довести до појачаног стреса—И за вас и за оне у вашој мрежи за подршку. Међутим, када одвојите време и напор да своје посебне потребе за опоравак од ЕД-а саопштите вољеним особама, то може смањити напетост и помоћи вам да се осећате угодније током сезоне празника. Да не помињемо, кад пријатељи или чланови породице знају које су вам потребе за опоравком ЕД, моћи ће да пруже праву врсту подршке, уверавања, охрабрења и одговорности.

Како саопштити своје потребе у опоравку од ЕД

Још увек се сећам како сам се осећао тескобно током прве сезоне празника након што сам отпуштен резиденцијално лечење. Била сам потпуно нова у опоравку од поремећаја храњења и чинило ми се да не могу побећи свим покретачима око себе. Срећом, имао сам поуздане пријатеље, рођаке и клиничаре који су делили терет кад је почео да се осећа неукротив. Међутим, да својим најближима нисам пренео своје личне потребе за опоравак од ЕД, они не би разумели како да ми помогну. Следећи смерници за комуникацију учинили су да сезона празника буде мање за мене и моју мрежу подршке - надам се да је то тачно и за вас.

Преношење ваших потреба за опоравком ЕД

1. Запишите листу окидача и поделите их са неким коме верујете, тако да ова особа може бити у потрази за вама суочити се са тим покретачима у реалном времену.
2. Укључите мрежу за подршку како бисте обесхрабрили разговоре о храни, тежини, калоријама, дијетама, вежбању и другим тешким темама око празничног стола.
3. Изразите да вам је непријатно ако други гледају ваше прехрамбене навике, примедбе на величину порција или вам током оброка привлаче превише пажње.
4. Замолите члана породице или пријатеља да вам буде особа за „чекирање“ на празничним догађајима у случају да вам неко време треба остатак од метежа у групи. Ова особа би требало да буде неко с ким се осећате сигурно да разговарате и проводите време један на један.
5. Мозгалице са својим вољенима у којима сви заједно можете учествовати, попут свечаних заната, слагалица, друштвених игара или кухињских пројеката.
6. Вежбајте активно слушање док комуницирате са онима у вашој мрежи за подршку. Покажите саосећање и интересовање за њихово гледиште. Дозволите им да постављају питања и деле забринутост због поремећаја исхране. Наведите појашњење ако постоје неспоразуми. Будите поштени и присутни током целог разговора.
7. Креирај границе да бисте дали приоритет сопственом менталном и емоционално здравље током празника. Ако одређени пријатељи или чланови породице не поштују ваше потребе, љубазно, али чврсто ојачајте те унапред одређене границе.

Комуникација потреба за опоравком ЕД је важна

Када комуницирате потребе за опоравком од ЕД својим најмилијима, то често има велики утицај на то како доживљавате празничну сезону. Уместо да се осећате стресно или узнемирено, можете се усредсредити на то да будете присутни и повезани у својим везама. Зато будите отворени према врсти подршке која ће вам требати од других у ово сезоно празника. Опоравак од поремећаја исхране може се осећати напорније него обично у ово доба године, али када сте искрени, отворени и рањиви са онима у вашој мрежи подршке, они могу да поделе оптерећење.

Како сте своје најдраже обавестили о потребама за опоравак од ЕД? Да ли су поштовали ваше захтеве? Волео бих да чујем ваше приче, па вас молим да их поделите у коментарима.