АСМР као алат за суочавање са депресијом

Суочавање са депресијом свакодневна је битка. Опоравак може трајати годинама, а „брзи поправак“ не постоји. Међутим, постоје ствари које можете учинити да бисте донели брзо олакшање у време стреса, анксиозности и панике. За мене је то олакшање дошло у облику „Аутономног сензорног одговора на меридијан“ (АСМР) - чудног мрежног феномена који био је извор утехе и опуштања за милионе од средине 2000-их, иако већина људи нема појма о чему се ради.

Шта је АСМР и како вам може помоћи да се носите са депресијом?

„АСМР“ се односи на трнчасту, смирујућу сензацију коју неки људи доживљавају као одговор на одређене слушне окидаче. Ако сте икада гледали туторијал сликања Боба Росса и осећали сте се као да ћете заспати слушајући његов умирујући глас, онда вам честитам, искусили сте АСМР! Одувек сам снажно реаговао на звуке тихих, нежних гласова и затекао бих их као дете, али нисам разумео њихову вредност као алат за суочавање са депресијом до година касније, када сам, у тренутку велике анксиозности, откуцао "умирујуће гласове" на Иоутубе и открио велику мрежну заједницу људи посвећени стварању опуштајућег садржаја за људе попут мене којима је звук тихог шапта или нежно промрмљане изјаве невероватно користан у доба борба. АСМР заједница је бесплатан ресурс за људе који траже опуштање и удобност, и ја сам то утврдио неизмерно корисно помажући ми у суочавању са осећајима панике и кружним мислима повезаним са њима депресија. То никако није дугорочно решење или нешто што одговара свима, али је једноставна техника на које се можете ослонити како бисте донели краткотрајно олакшање - и то би могло имати велики утицај на ваш ментални развој здравље.