Веза између синдрома депресије и самозванца

Депресија има много ефеката таласа - а осакаћујућа сумња у себе је један од њих. Осећај да нисте довољно добри у свом послу, да су за професионална достигнућа заслужна срећа, званично је познат као синдром преваранта. Иако не треба депресија да бих се осећао као варалица, понекад се осећам као депресија када се моја депресија појача. Ево неколико знакова који ће вам помоћи да утврдите да ли имате овај проблем.

Знаци да имате синдром варалице због депресије

1. Осећам се неадекватно. Да ли осећате да оно што радите на послу никада није довољно добро? Ако је одговор да, онда имате недовољну способност. Иако је ниско самопоштовање одговорно за овај начин размишљања, депресија такође чини да се човек осећа недостојним, као да су сви бољи од вас. Ако се овај отровни и неистинити менталитет остави без контроле, могли бисте ући у срам и одвратност према себи. Био сам тамо - и то није лако савладати.
   
2. Самосаботажа. Постоје разни начине на које депресија може саботирати нечију каријеру. У случају синдрома варалице, открио сам да се он обично манифестује као негативан самоговор. На пример, када завршите пројекат, тражите недостатке уместо да се осећате поносно. Заправо,
   instagram viewer
   проблеми с перфекционизмом и менталним здрављем попут депресије уско су повезани. Добро је имати високе стандарде, али фокусирање само на грешке је лоша идеја.
   
3. Одлагање обавеза. У горњој тачки сам споменуо како перфекционизам изазива самосаботажу. Па, према мом искуству, то такође узрокује преплављење. Преоптерећеност доводи до стреса, а стрес доводи до анксиозности и депресије. Да бих избегао све ово, понекад пређем у режим одуговлачења. У прошлости одуговлачење чак ни није био мој избор. Желећи да будем савршен, ум би ми се на неко време замрзнуо или угасио.
   
4. Играјући на сигурно. Ово се чини добром опцијом ако често мислите да ће се догодити најгоре. Повремено ме страх од неуспеха приморава да се држим зоне удобности. Иако ово може бити досадно, смањује шансе за неуспех. Међутим, не може се напредовати лично или професионално ако не покушају научити нешто ново. Предвидљивост, иако угодна, резултира стагнацијом. Такође, нема успеха без неуспеха.

Суочавање са варалицом изнутра

Искључивање свог унутрашњег критичара није увек могуће, али не смете дозволити да вам то преузме живот. Када се глас огласи против вас, морате научити да га игноришете и наставите са оним што желите. Када вам ирационалне мисли уђу у ум, морате научити да им се супротставите логиком. Такође, онлајн и офлајн поређење са другима мора бити минимално по сваку цену.

Импостер синдромом због депресије може се успешно управљати терапијом. Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) помогла ми је да се снађем и сигурна сам да ће и вама помоћи. Обавезно се обратите лиценцираном стручњаку за ментално здравље пре него што постане исцрпљујуће.

Како спречити синдром самозванца да контролише ваше мисли и поступке? Обавестите ме у коментарима испод.

Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Живи да преиспитује конвенције и редефинише нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.