Ако ништа не радите, можете погоршати депресију
Депресија ме често тера да не радим ништа. Било да је то због демотивација, апатија, умор или очај, Ја само желите да спавате што је више могуће. Када у свом стомаку знам да ми треба одмор, спавам и осећам се боље следећег дана. Али обично се борим против жеље да не радим ништа јер препуштање томе погоршава моју депресију. Чини се да је ово уобичајен проблем за депресивне особе, а познавање мојих разлога може вам помоћи да схватите своје.
Не чинити ништа да се носи са депресијом изазива осећај кривице и ФОМО
Када ништа не радим, осећам се кривим. Ово је вероватно због друштвеног притиска да се буде продуктиван и живи пуним животом. Спавање уместо да се нешто ради забавно или смислено изазива осећање кривице. Осјећај безвриједности се додаје мешавини након што видите курирани садржај на друштвеним медијима. Ту је и проблем ФОМО-а или страха од пропуштања. Према ВериВелл Минду1, то може бити значајан стресор јер „ФОМО није само осећај да можда постоје боље ствари које бисте могли да радите у тренутак, али то је осећај да пропуштате нешто суштински важно што други добро доживљавају Сада."
Кривица и ФОМО ме чине анксиозним, и пошто су анксиозност и депресија повезани, мој депресија погоршава. Штавише, осуђујем себе да сам слаб, лењ и досадан. Имајте на уму да су речи попут ових етикете које неосетљиви људи додељују депресивним људима. Услед интернализовани аблеизам, понекад осуђујем себе једнако оштро као и горепоменуте особе.
Не радим ништа када сам депресиван чини да се осећам да немам контролу
Можда је најгора последица нечињења много дана за редом осећај као да сам изгубио контролу над својим животом. То је зато што је депресија задужена за то како проводим време. У таквим временима осећам да не живим, већ само постојим. Имати аутономију је од суштинског значаја да бисте се осећали слободним човеком. Према истраживању друштвених показатеља2, „Аутономија, схваћена као способност одлучивања како да живи сопствени живот, игра фундаменталну улогу у обликовању благостање. Осећана аутономија повећава задовољство животом, повећава позитивне афекте као што је срећа и штити од негативних ефеката као што је депресивност."
Одморите се
Надам се да видите да је боље рећи не када вас депресија стално наводи да ништа не радите. У вашем је најбољем интересу да урадите бар једну ствар, чак и ако је то нешто тако једноставно као што је шетња у комшилуку. Али ако не можете да се натерате да урадите било шта, прихватите то и будите љубазни према себи. Погледајте видео испод да бисте сазнали зашто.
Извори
Скот, Е. С. (2022, 19. јул). Да ли имате ФОМО? Ево како се носити. Веривелл Минд. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
Штекермајер, Л. Ц. (2020б, 29. новембар). Вредност аутономије за добар живот. Емпиријско истраживање аутономије и задовољства животом у Европи. СпрингерЛинк. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да доведе у питање конвенцију и редефинише нормално. Можете је пронаћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.
