Употреба уметности за ПТСП како би вам помогла да се заиста изборите
Да ли сте знали да вам употреба уметности за посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) може да вам помогне да се носите са симптомима ПТСП-а?
Комплекс пост трауматски стресни поремећај као резултат од злостављање у детињству Често је изазов да се бавите, јер као дете нисте имали језик да изразите шта осећате. Сада, као одраслој особи, може вам бити тешко идентификовати и именовати осећања, али изражавање осећања уметничким делом може вам помоћи да дате глас ономе што се догађа у вама.
Дуго сам мислио да једноставно немам распон осећања. Све што сам икада осећао било је омамљен и искључен из остатка света. У ствари, толико прекинута да бих седела на терапији и причала својим терапеутима грозне приче из детињства док сам се смешкала ономе што сам јој говорила. Давно сам научио да није сигурно изразити своја осећања, па сам се одвојио од њих. Проблем са тим је, међутим, ако се прекинете са лошим осећајима, немате приступ ни да заиста осећате добра осећања.
Како вам умјетност за ПТСП помаже у рјешавању проблема
Упркос најбољим покушајима мог терапеута да ми помогне да се повежем са својим осећањима, страх који сам имао за везу с олујом за коју сам знао да се догађа дубоко у мени задржавао ме. Напокон, једног дана ми је пружила кутију бојица и комад папира. Желела је да урадим неку уметност за свој ПТСП. Насмејао сам се и био сам нервозан јер сам осећао да се према мени односи као према детету.
Одлучан да ми помогне ступи у контакт са мојим осећањима, мој терапеут је инсистирао да барем покушам да нацртам оно што у себи осећам. Снажно изнервиран током вежбе, покупио сам кутију бојица. Пре него што сам то сазнао, успавао сам и сва бол која је толико дуго вребала испод површине излио се на папир у облику црног демона који је лебдио над девојчицом која је очигледно била престрављена и плаче. Та кутија бојица помогла ми је да ставим у слику оно за шта никад нисам успела да нађем речи.
Када користите уметност да изразите трауму кроз коју сте проживели, дајете глас ономе за шта можда никада нисте имали речи. Омогућује вам да визуелно прикажете оно што се у вама догађа и то не само да вам помаже да то видите већ и помаже онима који брину о вама да вас боље разумеју.
Поред тога, изражавајте своје трауматична искуства кроз уметност помаже да се решавање трауме учини мање застрашујућим. Уместо да се суочите са њом наглавачке, постајете спољни од себе кроз уметност коју стварате.
Како користити уметност за борбу против ПТСП-а
Постоје многи начини уметности за суочавање са ПТСП-ом који бисте могли да изразите своја осећања или трауме, као што су бојање, писање и сликање. Испод су неки конкретни предлози који ће вам помоћи да започнете:
- Нацртајте место због којег се осећате сигурно. Ова слика може послужити као алат за уземљење како би вас подсетила да сте сигурни у данашњи дан када бљескате јуче.
- Користите моделирање глине да бисте створили облик како видите своју трауму. Једном када се формира, смрскајте глину као метафоричко подсећање да имате моћ да прошлост не дозволи да контролише вашу садашњост.
- Покушајте сликати прстом. Сликање прстима вам помаже да ступите у контакт са свим својим чулима, што вам помаже да будете приземљени док изражавате своја осећања помоћу боје.
Који год медиј да одаберете, дајте шансу да се бавите уметношћу против ПТСП-а. Сазнао сам да то није само за децу. Од тог дана у канцеларији свог терапеута, окрећем се уметничком делу када сам фрустриран како се осећам и не могу да пронађем речи. Можда ћете открити да такође даје глас вашим осећајима.
