Вежбајте постављање граница за изградњу самопоштовања
Постављање граница је важан скуп вештина за вежбање када сте на путу да бисте изградили јаче самопоштовање. Као и свака друга нова активност која вам се на почетку чини изазовном, ваше мајсторство ће се побољшати сваки пут када је испробате.
Постоји предиван цитат Прентиса Хемпхилла који каже,
„Границе су удаљеност на којој могу истовремено да волим тебе и мене.“1
За мене он описује тачно шта је практиковање овог скупа вештина. Зар не би било сјајно научити како показати љубав према свим људима у свом животу, а да и даље осећате љубав и поштовање према себи? Ево неколико размишљања о постављању граница самопоштовања које сам научио на свом путовању.
Како вежбати постављање бољих граница
Када желите да побољшате било коју вештину, лакше је успети са планом у који сте добро размислили. Покушајте да следите ове кораке ако желите да радите на постављању бољих граница како бисте заштитили и изградили своје самопоштовање.
- За почетак одаберите једну особу. Волим прво да започнем са лаким променама, па размислите о свим људима који изазивају ваше самопоштовање. Ко би био најотворенији за промену вашег понашања, а потенцијално и њиховог понашања? Ко би вам дозволио да разговарате о променама које желите да унесете, а да не одбаците забринутост? Ко би вам свакодневно пружао највише користи ако бисте имали боље дефинисане границе?
- Размислите о конкретном исходу који желите да постигнете. Шта је код ове особе оно због чега пати ваше самопоштовање? Било да се ради о нечему што говоре или раде, размислите како бисте више волели да се понашају и зашто начин на који то сада чине негативно утиче на вас. Јасно себи представите начин на који желите да се ваше интеракције одвијају и замислите колико ћете се добро осећати када се то догоди.
- Вежбајте свој одговор на будуће сусрете. Верујем у писање сценарија и увежбавање одговора све док се не осећају пријатно у мојој глави, устима и срцу. Смислите ред који изражава ваше незадовољство када особа игнорише ваш захтев за ограничење и онај који показује вашу захвалност када покушава да се прилагоди вашим потребама. Укључите изразе лица и говор тела како бисте ојачали своју поруку. Користите огледало или видео ако вам то помаже у пракси.
Унесите велике промене у кораке за бебе
Кад год направите велике промене у свом животу, покушајте да дозволите себи бебе. Када је ваше самопоштовање ниско, тешко је променити понашање са људима до којих вам је стало јер њихове жеље стављате испред својих. Један од корака за бебу који бисте могли одабрати је једноставно рећи људима да радите на изградњи самопоштовања. Друго би могло бити приметити друге како вежбају добре границе и разговарају о теми са њима. Не постоји ниједан прави начин за то, све док вам се чини угодно и приближава вам било коју малу количину жељеном исходу.
Промена се најлакше дешава када смо свесни да желимо да се променимо и зашто нам је то важно. Тражити од других да се промене биће лакше ако и они разумеју мотивацију која стоји иза вашег захтева, јер то изграђује сопствену свест о вашој потреби. Будите спремни на неке негативне реакције јер се већина људи одупире променама. Људи које волите и поштујете добро ће реаговати ако вас заузврат воле и поштују. Можда не виде вредност или знају прави начин да ураде оно што тражите, али ако су спремни да покушају, они су чувари.
Све ово може бити застрашујуће за размишљање, јер ћете можда научити да постоје људи које требате пустити да би се најбоље бринули о вама. Вратите се кораку визуелизације да бисте се сетили зашто вам је ово важно. Са ким бисте желели да поставите боље границе и зашто? Поделите своју причу у коментарима како бисмо сви могли да учимо и подржавамо једни друге на нашем путу ка здравом самопоштовању.
Извори
- Хемпхилл, П., Цитат. ХеалтхиПлаце.цом, приступљено 13. октобра 2020.
