Стрес не оправдава повратак поремећаја у исхрани

2020. је била стресна, неодољива година по целом свету. Између пандемије ЦОВИД-19, расних неправди, политичких тензија и економског пада, ниво моје анксиозности расте сваки пут када прочитам вести или се пријавим на друштвене медије. Ово преоптерећење информацијама може исцрпити моје ментално здравље, али како се непрестано морам подсећати: стрес не оправдава повратак поремећаја храњења.

Будите свесни утицаја стреса на опоравак од поремећаја у исхрани

Признаћу да сам се током последњих неколико месеци понашао као поремећај исхране да бих се умртвио од стреса који ми је исцрпео тело и измучио ум. Кад су ми та узнемирена осећања закухала у стомаку, реаговала сам смањењем уноса хране. Када ми се притисак у мозгу чинио неподношљивим, одвлачио сам пажњу дугим интензивним тренинзима. Што сам се више упуштао у поларизацију медија и околности ван своје контроле, налазио сам више изговора да одбацујем своју посвећеност опоравку од поремећаја храњења. Био сам на ивици деструктивне спирале ако се моје акције не би промениле.

Међутим, јер стрес не оправдава повратак поремећаја храњења, морао сам да се повучем са платформе и ојачам границе које сам одбацио. Једном када сам препознао утицај хроничног стреса на опоравак од поремећаја храњења, осетио сам се моћним да доносим здравије одлуке где ћу распоредити своје време, фокус и енергију. Приметио сам како се моја самосвест враћа и како се повећава мој ниво еластичности. Искључио сам непрестане навале заморних вести да бих уместо тога очистио простор за конструктивније и корисније механизме суочавања. Та жеља да умањи анксиозност понашањем са поремећајима храњења на крају није победила, али морао сам да створим заштитне ограде како бих остао на курсу.

Како одржавам опоравак поремећаја храњења у доба стреса

Пошто сам чврсто решен да стрес не оправдава повратак поремећаја храњења, потребан ми је акциони план за управљање стресом пре него што прети да ме превлада. Овај свет се осећа хаотично и не постоје гаранције када би се могао поново стабилизовати, па сам одговоран да бринем о себи - без обзира на околности. У том циљу, ево три механизма суочавања која сматрам корисним да помогну у одржавању опоравка од поремећаја храњења у време стреса, страха и неизвесности.

1. Искључите рачуне са друштвених медија и електронске вести најмање једну недељу месечно како бисте спречили нездраву потрошњу.
2. Усмерите узнемирену енергију у креативну потрагу која доноси уживање и опуштање. Више волим цртање, писање дневника, писање песама и бубњање укулеле.
3. Редовно се прилагођавајте телу и поштујте његове унутрашње знаке. Нахраните га када осети глад. Када се осећа уморно, дозволите му да се одмори. Кад се осећа енергично, померите га. Када се осећа напето, застаните и удахните.

Како дати приоритет опоравку од поремећаја храњења усред стресних околности? Шта вас спречава да стрес користите да бисте оправдали рецидив? Поделите своје мисли у одељку за коментаре испод.