Како спречити самоубиство старијих особа стварањем здравог самопоштовања

Упозорење о покретачу: овај пост укључује отворену дискусију о самоубиству код старијих који живе сами.

Када самопоштовање је лоше, ризик од самоубиства је већи¹, и као старији грађанин који живи сам, препознајем да сам тренутно посебно изложен ризику да извршим самоубиство. Пандемија ЦОВИД-19 узрокује изолацију старијих људи и особа са здравственим проблемима, укључујући и мене. Изолација се може повећати депресија, која када се не лечи, може довести до мисли о самоубиству.

Чланак у часопису Сциентифиц Америцан наводи „Старије одрасле особе су осетљиве на усамљеност и изолованост, јер зависе од јаке социјалне подршке, посебно у тешким временима “.² Ова чињеница је заиста дошла кући јер сам ушао у сопствену блокаду само месец дана након што сам отишао у пензију. Моји дани више нису изгледали слободни; деловале су празно и без сврхе.

Посао који сам током путовања обавио снажно самопоштовање помогао ми је да се борим против самоубилачких мисли током карантина. Желим да поделим своје искуство и неколико савета за старије који живе сами и оне који их воле.

Мисли о самоубиству усамљеног старијег

Скаменио сам се да ће ме због нечег глупог хоспитализовати и постати моја висока технологија дијабетес опрема за управљање не би се разумела довољно добро да би ми помогла да задржим контролу и излечим се. Јасно сам видео слику како се спотакнем и паднем, завршим на хитној и више се не вратим кући након заразе. Уверила сам се да ћу, ако изађем напоље, умрети.

Покушао сам да наставим са свакодневним посетама теретани, али то је постало застрашујуће, јер је све више и више људи то чинило, људи који се нису сматрали ризичним и нису увек били пажљиви према нама који смо били. Отказао сам предстојеће одморе и није било чему да се радујем.

Нисам желео да умрем сам и уплашен и након могуће изложености и готово забринуто проверавајући температуру недељно на сат, кратко сам размишљао о томе да узмем ствари у своје руке као начин повратка контрола. Ово је било први пут да сам се позабавио том мишљу завршавајући свој живот било би лакше него суочити се са оним што предстоји. Нисам знао да ли ће се или када ће се пандемија завршити, и нисам мислио да могу наставити у недоглед осећајући се тако депресивно као што сам био.

Сада је застрашујуће само написати те речи. Захвалан сам на истрајности у изграђивању самопоштовања током последње две године, јер ми је посао који сам радио помогао да урадим оно што је било потребно да бих прешао тачку безнађа и страха. Ево шта ми је помогло, у великој нади да ће то помоћи другима који јесу или имају у свом животу старије особе које живе саме.

Усамљени старији могу се борити против самоубилачких мисли и спречити самоубиство стараца

1. Одмах потражите стручну помоћ. Мој посао на изградњи самопоштовања научио ме вредности рутина. Имам специјалне рутине за депресију дана на којима сам радио са својим терапеутом, а прва акција на листи је да позовем свог терапеута на састанак. Кад год обавим позив, одмах се осећам боље јер знам да се бринем о себи и знам да ће ми помоћи да схватим ствари. Не чекајте. Ако вам је потребна помоћ у проналажењу некога, затражите ту помоћ.
2. Обратите се другима за контакт. Пролазио сам кроз свакакве главе, јер сам био тако усамљен и уплашен. Уверила сам се да нико не жели да разговара са мном јер није звао. Али други људи имају своје рутине и страхове и недоумице, а то не значи да вас не воле или не желе да вам помогну. Кад сам коначно рекао породици и пријатељима да имам проблема, помогло је. Ако познајете некога ко живи сам, немојте претпостављати да је добро.
3. Препознајте да се депресија може маскирати као физички симптом. Чланак на веб локацији ААРП каже „Али код старијих одраслих особа депресија се може открити у више физичких симптома“.³ Открио сам да имам проблема са спавањем редовног радног времена, а време у теретани нисам заменио другим тренингом, тако да сам изгубио пуно физичке способности и имао проблема са једноставним задацима. Будите свесни било каквих промена, физичких или менталних, које примећујете код себе или својих осамљених старијих вољених.
4. Дајте себи дозволу да затражите и прихватите помоћ. Једна ствар са мог пута за изградњу здравог самопоштовања која ми је била од помоћи у овом тренутку је научити да живим аутентичније. Пустим потребу да се појавим као да је све у реду кад није. И даље се понекад држим за потребу да појавити у контроли и успешан, али морао сам да изневерим стражу и покажем другима да сам у опасности. Охрабрите своје вољене да поделе своје невоље и дајте себи дозволу да то учините. Сви смо људи и треба нам помоћ понекад.

Ако препознате било шта у мојој причи што одјекује, подстичем вас да започнете свој властити пут да бисте изградили снажно самопоштовање. Помаже у свим областима живота. Водите рачуна о себи и не заборавите да се пријавите људима које познајете и који живе сами. Можда изгледају у реду јер не траже помоћ, али молим вас, уверите се. Ваш позив или СМС могу бити управо оно што им је потребно данас да би наставили да се боре.

Ако осећате да можете повредити себе или некога другог, одмах назовите 9-1-1.

За више информација о самоубиству погледајте нашу информације о самоубиству, ресурси и подршка одељак. Додатну помоћ за ментално здравље потражите у нашој бројеви телефона за помоћ менталном здрављу и упутнице одељак.

Извори

1. А. Цхатард и остали, Стопе самопоштовања и самоубистава у 55 нација. Европски часопис за личност, 20. новембар 2008
2. Адриана Панаии, ЦОВИД-19 ће вероватно довести до повећања броја самоубистава. Сциентифиц Америцан, 3. априла 2020
3. Стацеи Цолино, Стрес, социјална изолација од коронавируса може повећати ризик од самоубиства. ААРП, 15. априла 2020