Више него тужно: Рођенданска депресија је стварна

Рођендани би требали бити узбудљиви, зар не? Нажалост, за многе од нас то су догађаји који покрећу депресију, анксиозност и стрес уопште. С обзиром на то да сам случајно један од оних који пате од рођенданског блуза, могу вам рећи да је, баш као и клиничка депресија, и рођенданска депресија стварна и није избор.

Шта је рођенданска депресија (а није)

Као што сам споменуо у наслову овог чланка, рођенданска депресија је изван осећаја туге. То је врста депресије која погађа људе пре, током или након рођендана. По мом искуству, то је сакат као и клиничка депресија, коју Таниа Ј. Петерсон је савршено објаснио овде. Срећом, не траје толико дуго; рођендански блуз обично нестаје након неколико дана или највише, недељу дана.

Међутим, само зато што је краткотрајна не значи да је лако руковати њом. Чињеница да ће вас људи кривити што сте незахвални и форсирати токсичну позитивност на вас чини ствари још тежим.

Како то утиче на мене

Потпуно откривање: Недавно сам „прославио“ свој 30. рођендан. Будући да је то био важан рођендан који се такође догодио усред пандемије, имаћете право ако претпоставите да је то био један од мојих најгорих рођендана икад. Да, упркос томе што су ме почастили пажљивим поклонима и поздравима, био сам доле на сметлиштима. Иако сам ценио доброчинство својих најмилијих, осећао сам се тескобно, потиштено, раздражљиво, постиђено и равнодушно. Ова чудна, контрадикторна мешавина емоција појавила се четири дана пре мог Д дана и трајала је до три дана после.

Када потражити помоћ

Моје рођенданске депресије више није било кад сам се јутрос пробудио. Требало је седам дана да нестану, за разлику од прошлогодишња четири дана. У последњих неколико година стално сам плава на својим рођенданима, али и даље се понекад осећам кривом због тога. Дакле, ово је потврда и мени и вама: потпуно је у реду да на рођендан не будете у празничном стању духа. Чак и ако су људи око вас неампатични или осуђујући, не морате да се претварате да сте срећни само да бисте се уклопили. Ако личност према себи изгледа као да изгледаш најлуђа особа на свету (а што сигурно нисте), онда нека буде тако. Напокон, то је ваш велики дан, а не њихов.

Будите љубазни према себи, прославите најмање победе да бисте побољшали своје расположење, и будите стрпљиви јер ће и ово проћи. Уз то, важно је пратити трајање рођенданског блуза. Ако постане неподношљиво или се погорша, обавезно се обратите стручњаку за ментално здравље.

Како се носите са случајем рођенданског блуза? Обавестите ме у коментарима испод.

Махевасх Схаикх је миленијумски блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Живи да преиспитује конвенције и редефинише нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.