При доношењу одлука чини вас забринутим

Као узнемирена особа, открила сам да доношење одлука може бити веома изазовно за некога ко се бори са анксиозношћу. У ствари, доношење одлука може изгледати као тако застрашујући задатак, без обзира колико главна или мања одлука може бити.

Због тога морам признати да сам већ много пута избегавао доношење одлука како се не бих морао носити са стресом и нелагодом која настаје уз тај процес. Такође, било је доста пута да сам провео недовољно много времена на вагању опција, истраживању могућности или поновном румунирању о различитим одлукама које сам могао донети.

Зашто ме одлуке забрињавају?

Од доношења једноставних одлука, као што су где ићи на вечеру, или сложенијих одлука, попут писања е-поште или друге врсте куповина аутомобила, одлучивање може изазвати осећај страха, забринутости и несигурности који додатно доприносе укупном анксиозност. Понекад та анксиозност може произаћи из претходних негативних ситуација које су се догодиле око сличних одлука. Понекад та анксиозност може бити последица премишљања о последицама погрешног избора.

У оба случаја често се забринем када морам да донесем одлуку о нечему, јер очајнички желим да избегнем непријатне осећаје који могу бити повезани са било којом одлуком коју донесем. Мислим да могу разочарати себе, или још горе, друге, ако донесем погрешну одлуку.

Како се носити са анксиозношћу доношења одлука

Открио сам да постоје начини за тренирање мозга који ће ми помоћи да доносим одлуке без осећаја претјеране бриге и тјескобе. Мени је ово увек у току, али ове савете сматрам корисним:

1. Имати на уму. Узимање времена да се фокусирам на своје мисли у тренутку док сам у процесу доношења одлуке омогућава ми да елиминишем дистракције које повећавају моју анксиозност. Освештавање и свесност онога што је циљ и задржавање тренутка омогућава ми да намерно приступим свом одлучивању.
2. Будите свесни да неће све одлуке бити савршене. Склона сам постављању тако високих стандарда и, као резултат, тражим савршенство у толико много ствари које радим, рецимо, мислим итд. Када не испуним ове стандарде, осећам се анксиозно. Схватио сам да ћу, ако видим одлуке које доносим као једноставно исправне или погрешне, често нагађати одлуку коју сам донио, а затим се увјерити да је то некако погрешан избор. То онда може постати циклус јер утиче на доношење одлука у будућности. Међутим, ако прихватим да не постоје нужно исправне или погрешне одлуке, већ различите Опције, чини се да је мање застрашујућа одлука која је нетачна.
3. Веруј себи. Верујте одлуци коју првобитно донесете, а да сами не нагађате сами себе. Брзо доношење одлуке елиминира то време у коме типичност обично почиње да се повећава због ометајућих мисли које вам падају на памет. Понекад откријем да, ако се брзо одлучим, имам мање времена за размишљање о потенцијалним опцијама и на тај начин мање времена за бригу. Међутим, важно је веровати и одлуци коју сам донео, а не бринути о последицама после. Ако будем свестан у поверења у себе такође ми помаже да изградим самопоуздање у изборе које доносим.

Испробајте ове предлоге који ће вам помоћи да превазиђете било који страх који осећате приликом доношења одлука. Ако постоје други савети које бисте желели да поделите са другима, коментаришите у наставку.