Маскирање осећања умањује вашу самопоштовање

Изградња снажног самопоштовања захтева од нас да се побринемо да не прикривамо своја осећања од себе. Природно продужење тога је да се осећате довољно јаким да изразите своја осећања другима. То не значи да морамо деловати према негативним осећајима радећи ствари које могу наудити себи или другима. То значи да нисмо у криву да искусимо спектар емоција. Можемо радити на томе да будемо искрени у томе како се осећамо како бисмо изградили своје самопоштовање.

Ако сте тужни или љути или разочарани или повређени, допуштајући себи да признате и прихватите та осећања ће вам изградити самопоштовање. Свако доживљава велики спектар емоција као део живота. Емоције су течне и долазе и одлазе. Здраво самопоштовање значи да вам је пријатно препуштајући се осећају свих својих емоција.

Прошле недеље сам имао много вежби у овом сету вештина, и то је позитивно утицало на моје самопоштовање. Жалио сам док сам се збогом опростио од вољене мачке која ми је била пратиља скоро две деценије и славила сам док сам свог новог зета дочекала с породицом на дуго очекиваном венчању. Оба догађаја су јавно призната и читаву недељу сам била свесна свог читавог спектра емоција док сам прихватала честитке уз саучешће. Данас желим да поделим увиде које сам научио у нади да ће вам можда помоћи да развлачите своја осећања на начин који гради здраво самопоштовање

Маскирање осећања је нездраво

Имам историју доброг шоуа. Било ми је важно да убедим своје надређене, саиграче и купце да сам суперстар у свом послу. Било ми је важно да будем снажна и способна, па сам свој бол и разочарање у свом личном животу заштитила од већине људи који су ме познавали. Био сам добар у признавању својих негативних осећања према себи, али нисам могао да прихватим да је у реду да их имам.

Осјетио сам да мора бити нешто погрешно са мном да бих се осјећао лоше јер морам много да будем захвалан у животу. Али такође свакодневно управљам са депресијом и анксиозношћу. Цвјетао сам док сам научио да прихватим своје проблеме менталног здравља онолико колико сам и раније прихваћао своје изазове са физичким здрављем. Искрено суочење са мојим пуним распоном емоција део је мог пута ка здравом самопоштовању.

Ево корака које сам предузео да изградим своје самопоуздање откријевајући своја осећања.

1. Признајте шта осећате према себи. Данашњи свет нуди нам много дистракција које нам омогућавају да се не фокусирамо на ствари због којих се осећамо непријатно. Сам боравак кући од почетка марта повећао је количину времена које проводим у самоспективу. Прошлогодишњи експеримент у избегавању друштвених медија повећао је анте уклонивши моју највећу сметњу. Чини ми се корисним новинарство да јасно изразим шта се догађа у мени. Моје сеансе за терапију такође помажу да пораст моје самосвести. Узмите времена да научите више о себи и будите увек искрени према себи.
2. Прихватите да је у реду тако се осећати. Познавање и прихватање су две различите животиње. Знао сам да имам негативна осећања, али нисам их прихватио као у реду. Овонедељни ролетни припрема за најсрећнији дан у животу моје ћерке док сам се бавио Нипсовим проласком дао ми је прилику да ово вежбам. Будите себи најбољи пријатељ тако што ћете створити навику да говорите себи да је у реду искусити шта год да осећате. Вежбајте говорећи "тужан сам" или "Разочаран сам" истим недостатком просуђивања као и ви, "Срећан сам".
3. Поделите своја осећања са другима када будете спремни. Ове недеље ме научила да могу дозволити себи да осетим све што је унутра док сам са другим људима. Радите на одбацивању израза „добро сам“ и „у реду је“ као једноставан начин да се разговор одмакне од ваших истинских емоција. Покушајте да кажете „тешко је, али радим на томе да прођем кроз ово“. Ово је искрена изјава која препознаје ваше негативне емоције и истовремено показује вашу храброст и довешће до самопоштовања и поштовања других пошто покажете да себе цените тачно као и вас су.

Самопоштовање расте када откријете своје осећаје

Када научите да признајете и прихватате сва своја осећања као природан и искрен део себе, то постаје лакше прегледати делове свог живота који су вам незадовољавајући и планирате да унесете промене сами темпо. Ово је огроман корак на вашем путу ка изградњи здравог самопоштовања, јер вас сузида маска покажите свету и себи и можете почети да живите живот који је више повезан са стварним ти.

Да ли осећате потребу да се стално понашате срећно? Како реагујете када се појаве негативне емоције? Поделите у коментарима која осећања је најтеже прихватити у себи. Шта сте научили о маскирању ваших осећања која ће помоћи нашим члановима на њиховом путу?