Да ли сте ЦоронаСцхоолинг? Савети за дневни распоред за породице са АДХД-ом

Избијање коронавируса тренутно мења наше животе, али једна је константа: Нисте сигурни како да управљате неколико недеља затворених школа и социјалне изолације са својом децом, која случајно имају АДХД.

Велика су питања: Шта можете учинити да поставите породични план који подстиче више сарадње и мање препирке током овог неуређеног времена ЦОВИД-19? Како можете смислити план који заправо можете следити и која ће вам деца куповати? Знамо ону децу са АДХД имати користи од структуре, али шта реално можеш да повучеш? Ево неколико корисних савета за почетак.

Издвоји комаде времена

Раздвојите дан у комаде који укључују периоде за учење, ситнице, активности, сопствене обавезе рада од куће и личне паузе једни од других. Уместо да користите казне или претње да бисте приморали децу да сарађују, усредсредите се на коришћење зарађених привилегија јер подстицаји мотивисати децу са АДХД-ом најбоље.

Усредсредите се на велике циљеве и заборавите мале ствари

Пре него што почнеш учење код куће, размислите шта желите за сваки дан и шта ће вам помоћи да останете што мирнији. Ако сте дисрегулирани, тада ће бити и ваша деца. Размислите о томе шта морају да ураде за школу и ситнице, шта им помаже у раду на тим задацима и колико паузе ће им требати.

Не замените будности и спавање

Изаберите одређено време за буђење, започните са учењем и одласком у кревет.

[Користите овај распоред примера за поуздану рутину породице]

Поставите нове временске границе екрана

Одлучите колико времена за забаву могу имати сваки дан као дан и шта могу зарадити сарадњом. Разумно је омогућити свом детету више времена него иначе ограничења на екранима тренутно, посебно ако то значи да могу комуницирати са својим пријатељима на мрежи. Ипак, будите сигурни да својој деци објасните да ово није изузетак а није ново нормално.

Сарадите са својим дететом

Нађите времена да разговарате са децом о њиховим идејама за организовање њихових дана. Браинсторм заједно како створити структуру која има смисла за све. Када су деца, посебно она са АДХД-ом, укључена у процес проналажења ствари, већа је вероватноћа да ће сарађивати.

Објасните подстицаје

Требаће да направите две листе: једну са мањим ставкама „за обављање обавеза“, као што су играње са псом, слушање прича, вежбање јоге или покрета, или уживање у ужини и још један списак већих подстицаја, као што су додатни време екрана (сурфање мрежом, играње и друштвене мреже); обављање омиљене активности са вама, попут кувања или уметничких пројеката; свирање улова или стварање музике; или чак гледање ТВ емисије или филма. Морате да примените ове подстицаје на листу „обавезних обавеза“ која укључује задатке попут учења, обављања послова и помагања у браћи и сестрама или у домаћинству.

Ставите распоред и подстицаје у писању

Сада поставите узорак недељног распореда на основу савета испод. Сваки дан је требало да одреди временски период усмерен ка школи и учењу, кућним пословима и разним забавним активностима. Једном када добијете нацрт, пошаљите га по кући и планирајте да се поново састанемо за 4 дана да бисте се пријавили и извршили потребна прилагођавања.

[Учење код куће: Узорак распореда и ресурси за ученике основних школа са АДХД-ом]

Дневни распоред за школу и учење

1. Планирајте скеле: Подесите периоде рада користећи подстицаје који су важни за ваше дете или тинејџера, временски одмори с одговарајућим активностима и остварене награде када се период заврши или
   задатак је завршен. Планирајте да радите заједно са својим дететом у ономе што ја зовем Породично радно време.
   Неке ствари ћете радити док они раде своје. Плус ћете бити ту да им помогнете
   останите на задатку или одговорите на могућа питања. Ово шаље поруку да су сви
   озбиљно схватајући овај план и време је да се смиримо.
2. Блокирајте реалне периоде рада: Питајте свог сина или ћерку колико дуго мисле да се могу концентрисати пре него што им затреба пауза. Зависно од њиховог нивоа интересовања и изазова посла, овај период може трајати 5 до 20 минус за основце. За средњошколце и средњошколце он варира између 15 и 45 минута. Заједно, одлучите о дужини периода студија и колико ће им требати по сату и по дану.
3. Постављање референтних вредности: Одаберите подстицаје за достизање референтних вредности, очекујући да ће након једног сата детету бити потребан дужи одмор. Ово је прилика за оне „који желе“, попут ИоуТубе-а, друштвених медија, играња, читања, слушања музике или вежбања. У међувремену, направите паузе од 5 минута између периода студија са јасном списком прихватљивих активности као што су кретање, купатило, грицкалице, мажење паса итд.

Дневни распоред за кућне послове

1. Говорите о тимском напору: Ово је време када се сви морају чипирати. Разговарајте са својом децом о заједничком благостању породице и реалности да ћете морати обавити више посла јер ће кућа бити прљавија него иначе јер су сви у близини.
2. Изаберите послови могу се борити са: Нека задатци за вашу децу буду једноставни и управљиви. Ако их раније нису радили, није вријеме да додате нешто ново. Уместо тога, повежите своје задатке и са неким од подстицаја. Разговарајте о томе колико подсетника им је потребно и у ком облику. Припремите се да их надгледате ако је потребно и приметите када позитивно раде оно што се од њих тражи.

Дневни распоред активности

1. Предност одредите социјалном времену: Савет је јасан: останите код куће и избјегавајте играња. Али деца нису навикла да буду сама и можда ћете осећати да потпуно избегавање није могуће. Ако се ваше дете заиста бори са социјалном изолацијом, договорите се за ФацеТиме сесије или интерактивне сесије играња са пријатељима. Усредсредите се на породицу као породицу и максимално искористите ово време без спољних обавеза.
2. Креирајте мени избора који нису на екрану: Предлажем друштвене игре, загонетке, кување, забавне уметничке или научне пројекте, споменар, картице, стварање филмова, музике или књига, бригу о кућним љубимцима, шетњу, планинарење, јогу, Вии или бициклизам. Направите башту или направите неке саднице, преуредите спаваћу собу или организујте своју играоницу.
3. Игра-ако су свакодневне ствари: Нека свако дете изабере породични филм две ноћи недељно и претвара се да идете у биоскоп. Направите кокице или друге посластице. Подесите то као догађај. Ручак направите као пикник у својој дневној соби, уместо за кухињским столом. Доручак за вечеру. Пуштајте плесну музику док перете суђе.
4. Негујте њихове интересе: Ово је сјајна прилика за неговање оних нешколских активности за које нико, чини се, нема довољно времена да се бави.
5. Знајте да је време пада здраво: Сватко треба и жели вријеме да ради што жели. За ово сачувајте неколико издвајања времена на екрану и оставите људе да се охладе.

Дневни распоред за управљање сопственим послом

1. Буџет тихо у распореду: Ако сте рад од куће, одлучите када желите приватност и дозволите својој деци да тада имају неко време свог екрана. Ово их држи заузетим када требате да радите.
2. Крените у смене, ако је могуће: Ако имате партнера или члана породице који живи са вама, покушајте да означите тим и рад и покривање деце. Планирајте да се међусобно растерете и договорите се да се међусобно пријављују када деца спавају.

Без обзира на рутину коју креирате током овог необичног времена, потребно је подешавање док кренете, али то не значи да план не функционише. Ако ваш син или ћерка не сарађују, радите са њиховом жељом да избегну сукоб и њихове борбе схватите као део своје фрустрације око тога како се живот променио. Очекујте неизбежно мелтдовнс и направите аранжман за структуирано време да се охлади пре него што се преусмерите на другу активност.

Запамтите да се деца тренутно боре и можда нити у потпуности не разумију озбиљност ситуације нити могу да артикулишу како се осећају. Дијелите релевантне чињенице без да их се плашите и будите пажљиви са оним што телефоном изјављујете пријатељима и породици који су на уши вашег малишана.

[Прочитајте ово: Како објаснити цоронавирус узнемиреном детету]

Ажурирано 17. марта 2020