Зашто је пребацивање задатака тешко за АДХД мозак - и 7 начина за глатке транзиције
П: „Мојем 13-годишњем сину је дијагностикован АДХД. Имао је много проблема да пређе са једне ствари на другу. Чини се да је замена задатака за њега компликованија него што сам очекивао. Када покушам да помогнем, свађамо се. Шта ми недостаје?"
Зашто промена задатака и транзиције изазивају АДХД тинејџере
Транситионс су тешки за АДХД мозак. Зашто? Оно што изгледа као једноставан процес, заправо се састоји од неколико дискретних корака, од којих би сваки могао да изазове исклизнуће.
Први корак у пружању подршке вашем тинејџеру је упознавање различитих аспеката транзиције, као и различитих фаза које су укључене у замену задатака.
3 врсте прелаза
- Физички прелази укључују шетњу из једне собе у другу, вађење лаптопа или нотебоок-а и устајање из кревета. Често мислимо да је транзиција завршена само зато што је физички аспект завршен, али то је нетачно.
- Менталне транзиције одвијају интерно. Када мењамо задатке, морамо променити начин на који размишљамо. На пример, такмичарски начин размишљања потребан за бављење спортом мора да се промени када идемо на вечеру са породицом после утакмице. Ако се не померимо из претходног начина размишљања, нећемо бити кооперативни као што би требало да будемо у новом окружењу. Тхе извршна функција изазови који иду са АДХД-ом могу довести до заостајања ове промене.
- Емоционалне транзиције, као и ментални, одвијају се изнутра и тешко их је уочити. (Трагови су у невербалним знацима.) Понекад морамо да пређемо из једног емоционалног стања у друго да бисмо преузели нови задатак или ситуацију. Када тинејџер каже да се „не осећа као“ да ради домаћи задатак, вероватно је да још није емоционално прешао на тај задатак. Тхе емоционална регулација Изазови који прате АДХД могу отежати ове прелазе и могу довести до тога да се дете заглави у снажном осећају попут узбуђења, беса или стида.
Једна транзиција може да обухвата сва три.
[Преузмите ово бесплатно: Које су најслабије извршне функције вашег тинејџера?]
Како ствари могу кренути по злу при промени задатака
Постоје три фазе за сваки прелаз.
- Почетно удаљавање од активности
- Кретање путем између последње и будуће активности
- Прелазак на предстојећи задатак или активност.
Ствари могу кренути наопако у свакој од ових фаза.
Проблеми у првој фази:
- Ако завршите пријатан, пријатан задатак, вашем тинејџеру ће можда бити тешко да се ослободи забаве коју забавља.
- Ако је задатак хитан, и то може отежати његово одлагање.
- АДХД хиперфокус може отежати прекид везе.
Проблеми у другој фази:
- Пут између напуштања задатка и уласка у нови захтева фокус, уобичајену слабу тачку за тинејџере АДХД. Тинејџеру је лако да се скрене са стране и омести пре него што уђе у нову активност, посебно ако она не почне довољно брзо.
Проблеми у трећој фази:
- Нејасна упутства могу отежати прелазак на нови задатак. Ако ваш тинејџер погрешно разуме, можда неће започети задатак довољно брзо.
- Ако је задатак застрашујући или набијен негативним осећањима, ваш тинејџер би могао да одложи почетак или да га уопште избегне. Ово кашњење може довести до оштрих речи од маме или тате, што може довести до још јачих негативних осећања.
[Прочитајте: Најзахтјевније транзиције за нашу децу — и доказани лекови]
Замена задатака: 6 савета за помоћ тинејџерима у транзицији
1. Успоставите једноставан за праћење рутине да деца знају шта да очекују и када да очекују. Успостављање и праћење постављених образаца понашања увелико иде ка изглађивању транзиција.
2. Означите свог тинејџера унапред о предстојећим транзицијама. Дајући деци обавештења када долази транзиција, даће им више времена да направе потребне менталне и емоционалне промене.
3. Користите контролне листе и друге визуелне подсетнике који граде независност док наша деца уче да се крећу кроз транзиције и повећавају власништво над својим понашањем.
4. Пустите музику током прелаза. Музика нам помаже да одмеримо колико ће трајати транзиција, а такође може да умири емоције које могу настати услед промене задатака.
5. Користите тајмере и подсетнике. Тајмери и дигитални подсетници омогућавају родитељима да престану да приговарају и самим тим смање конфликт код куће.
6. Нека ваш тинејџер преузме вођство у транзицији. Дајте тинејџеру онолико контроле над прелазима колико може. Нека преузму одговорност за прелазак са једног задатка на други. Ово ће смањити грешку у транзицији.
7. Разумевање иде далеко. Транзиције су компликованије него што већина нас схвата. Разумевање и стрпљење ће увелико помоћи вашем тинејџеру да превазиђе прелазну грбу.
Промена задатака и транзиције за АДХД мозак: Следећи кораци
- Бесплатно скидање: Примери распореда за поуздане породичне рутине
- Читати:4 стратегије за олакшавање лукавих транзиција
- Блог: Како зонирање помаже мојој ћерки да буде алл-ин
ПОДРШКА ДОДАТАК
Хвала вам што сте прочитали АДДитуде. Да подржимо нашу мисију пружања АДХД образовања и подршке, молимо размислите о претплати. Ваше читалаштво и подршка помажу да наш садржај и досег омогућимо. Хвала вам.
- Фејсбук
- Твиттер
- инстаграм
- Пинтерест
Од 1998. године, милиони родитеља и одраслих верују АДДитуде-овом стручном вођењу и подршци за бољи живот са АДХД-ом и повезаним менталним здравственим стањима. Наша мисија је да будемо ваш саветник од поверења, непоколебљив извор разумевања и упутства на путу ка здрављу.
Добијте бесплатно издање и бесплатну е-књигу АДДитуде, плус уштедите 42% од цене насловнице.
