Мој мозак је превише заузет да медитирам - лажан

Однедавно похађам курс медитације са пажњом. Ово је прилично невероватно када сам то одувек осећао мозак ми још увек није био довољан медитирати - да и не спомињем, прилично сам сигуран да не верујем у све ове ствари о новом времену (мада, технички гледано, медитација је врло, врло старачка ствар).

Али ипак сам отишао јер пажљивост показало се да медитација делује корисно за све врсте менталних болести (не чуди, нарочито анксиозност) и покушавам бити отворен за све што може помоћи - плус, бонус, без нуспојава.

А једна од ствари коју сам чуо је да кад медитирате то морате не мислити. Твој ум би требао да испразни. Постајете одсутни мисли.

Али ово се испоставља лажно.

Медитација пажње

Пажљивост је дефинисана на више начина, али један ми се свиђа је: "намјерно обраћајући пажњу, у садашњем тренутку и без пресуде.„Дакле, приметите два дела. Ви сте овде и сада и не судите о себи и својим мислима. Оба та дела су заиста важна.

Медитација пажње је различита ствар код различитих људи, али могу вам рећи да укључује дубоко дисање, ментално скенирање тела и неколико других ствари. И да, то подразумијева сједење и гледање као да не радите ништа иако појање и „чуње“ није потребно.

Заузета медитација мозга и опреза

Ствар је у томе што док се фокусирате на дах или док скенирате тело или док блистате доброту и љубав (заиста) ваш ум лута. То се само чини. Као што нам је рекао мој инструктор, мозак је једноставно орган и његов је посао мислити. Стално ради тај посао. Не можете тражити од свог мозга да престане више размишљати него што можете да тражите од срца да престане да куца.

Али оно што је важно јесте пажљивост мисли. На пример, ако сам дубоко опуштен и усредсређен сам на свој дах сав медитирајући налик на нешто и попут сутрашњег говора, ускочио ми је у главу, морам се сетити те мисли. Морам да видим ту мисао, поздравим је и вратим се фокусирајући се на дах и не судим мозак за лутање. Мозак лута; у реду је.

А најбољи део је онај тренутак када схватите да размишљате о вешу уместо да медитирате је ваш тренутак пажње. То је буквално оно чему тежите. На тренутак тежите тамо где сте заиста овде и сада и успевате када схватите да вам је мозак залутао и да треба да га вратите. Честитамо, постигли сте пажљивост.

Медитирање са заузетим мозгом

Дакле, искрено, кад медитирам, мозак ми пуно лута. Као, пуно, пуно. Али то је у реду Срећом, без пресуде, немам ништа против. Само га покупим за врат и вратим га тамо где треба да буде.

И ти то можеш. Неко би вам могао покушати рећи да је ваш празан ум ваш циљ, али, по мом разумијевању, то заправо није. То је фокус. А фокус је када се лутате када лутате. А чак и најпрометнији биполарни мозак то може поднијети. Не кажем да је лако, али је изведиво, тако да немојте да отписујете идеју. Сматрам да је медитација пажљивости врло интересантна и ви можете.

Можете наћи Натасха Траци на Фацебоок или Гоогле Плус или @Натасха_Траци на Твиттеру.