3 начина да спречите летњи застој код једења

Уздржавање од љетног опијања може бити изазовно ако сте унутра поремећај опсесивно преједање опоравак. Како се температуре расту, медији повећавају притисак да би имали савршено „тело на плажи“, рутине пролазе кроз прозор и дешавале се истовремено питања менталног здравља као такав анксиозност и депресија може се појавити - све то може покренути летње преједање.

Преједање у летњим окидачима укључује слику тела

За мене је највећи покретач једења за летњи напитак одувек био мој проблеми са сликом тела. Сјећам се да сам био плаж потпуно одјевен кад сам имао 21 годину и одбио да обучем купаћи костим упркос инсистирању мог дечка. Имао сам јадан дан, и кад смо се вратили у хостел у ком смо боравили, осећао сам се још горе од себе него пре. Прекинуо сам са радошћу, осетио сам се изоловано и стидљиво и као резултат тога сам гурнуо свог дечка.

Можда се нисам покорио том приликом, али ми то остаје у глави као једно од мојих најтежих летњих сећања. Од тада је било пуно сличних тренутака. Када телесна срамота доведе до преједања, то ствара мучни циклус од више срамота и преоптерећење.

Лето је најгора доба године да се то догоди, када се можда већ осећате самосвесно када показујете више коже него током хладнијих месеци. Увек сам осетљивији на осећај сопствене мржње после наташте, али лежерна летња одећа појачава та осећања - посебно око пријатеља за која верујем да су "боља" од мојих.

Превладавање летњег залогаја

Срећом, више се не морам суочити с тим осјећајима, јер имам пуно бољи однос са тијелом и собом. Волим своје тело помаже вам да створите крепостан циклус у којем третирате своје тело онако како заслужује. То значи да си дозвољавате да једете и уживате у храни без преједања или рестриктивне дијете. То значи да је кретање забавна активност у којој уживате, а не казна за ваше тело. И то значи прихватање свог тела тачно онако како је то у било које доба године.

Не треба вам "савршено" тело да носите бикини на плажи, тако да не трошите лето као и пре свих тих година.

Ево неколико савета како зауставити лето од ремећења опоравка од јела.

1. Будите љубазни према себи

Није лако научити да волите своје тело, зато започните вежбајући бити љубазан. Постаните свјесни мисли које имате о свом тијелу и почните замјењивати негативна увјерења позитивним.

2. Спустите косу

Лето би требало да буде забавно, зато уживајте. Учините све што вас чини највише радосним и избјегавајте људе или ситуације које би вас могле покренути. Усредсредите се на то да се добро осећате, а остало ће доћи на своје место.

3. Одмори се од Ваге

Ако сте фокусирани на губитак килограма или сте опседнути бројењем калорија, престаните одмах. Допустите себи да уживате у храни без ограничења или просуђивања. Овај приступ вам помаже да развијете здравији однос са храном и смањите нагове да се јело попије ово љето.

Надам се да ће вам ови савети помоћи да уживате у лето без јела, али имајте на уму да, ако се поновите, то је у реду. Будите љубазни према себи и учините све што је потребно да бисте се вратили на прави пут.

Да ли вам лето покреће јело? Како се сналазите? Јавите ми у коментарима.