Престаните да кажњавате себе: АДХД и Селф Естеем помоћ

Разговарао сам с клијентом који има поремећај хиперактивности дефицита пажње (АДХД) неко време уназад о проблемима са којима се бави на послу. Била је толико под стресом да стоји иза тога да је прескочила канцеларијску празничну забаву да би могла да се ухвати на послу. Осим тога, није имала осећај да је заслужила да иде на забаву када има толико послова.

Клијент ме подсетио на жену која је устала на једном од мојих разговора о „Превладавању хроничне Овервхелм. "Рекла је:" Све што говорите има смисла - управљајте стресом, успорите и водите рачуна себе. Али имам осећај као да уносим хаос свуда где идем. Како могу да проведем време у управљању стресом или бринући о себи када изазовем толико стреса свима око мене? "

Нема разлога да се осећате лоше због проблема са АДХД-ом

Било ми је драго што је ова жена имала храбрости да разговара о својим проблемима, јер ми је омогућила да се позабавим размишљањем које видим код пуно одраслих са АДХД-ом: Ми мислимо да смо толико одржавање за оне који нас окружују - са нашом неорганизованошћу, неспособношћу да управљамо временом и недостатком фокуса - да морамо надокнадити све ствари које јесмо, и јесу не.

[Бесплатно преузимање: Реин Интенсе АДХД емоције]

Ако се тако осећате, дубоко удахните и прочитајте ме гласно и јасно: Ниси у праву! Кажњавате себе ко сте. Имати АДХД код одраслих понекад вам може бити тешко решити се (сигурно јесам), али то:

• не чини те лошом особом
• не чини те тешком особом
• није разлог да се кажњавате

Снаге и изазови

Имати АДХД код одраслих значи да имате одређене снаге и изазове. Као и сви остали. Можда вам је тешко остати организовано на послу, а ипак бити суперстара у корисничкој служби. Ваш колега који је изузетно организован можда није добра особа.

Питао сам публику на свом говору, „Да ли бисте икад рекли свом колеги:„ Ох, нисте данас очистили свој сто? Тада је боље да прескочите тај датум вечере и останете касни док то не завршите! "

Сви су се смејали. Не бисмо наметали казне другима које наметамо себи. А када је у питању превазилажење надмоћи, једно је јасно: ако не дозволите себи време за управљање ваш стрес, успоравање и стављање бриге о себи у приоритет, никада нећете избити из прегазе циклус. Бићете заувек под стресом, покушавате да се надокнадите и осећате као да свима дугујете нешто.

Престаните да се кажњавате. Почните да живите.

[Ућуткајте најгрубље критике - себе]

Ажурирано 21. јуна 2019