Избегавање покретача анксиозности није увек могуће

Управљање ан анксиозни поремећај помало је попут навигације минским пољем. Постоје сигурна места за искораке и опасна места за корак. Трик за успешно крмарјење минским пољем је не надирати ниједну мину, што је олакшано откривањем места где су мине укопане. Трик у навигацији према анксиозности је потпуно исти. Избегавајте анксиозност и / или напад панике знајући како да избегнете окидаче.

За разлику од тјескобе, мина има пристојност да експлодира само једном. Али могуће је да анксиозност буде покренута истим стварима више пута. Ако вам гласни звукови дају анксиозност, они ће наставити да вас муче. Ако можете да избегнете гласне звукове, бићете добро.

Али шта се може учинити код окидача анксиозности које не можете да избегнете? Шта ако је једини пут кроз поље закорачити на мину?

Окидачи анксиозности се не могу увек избећи

За многе који јесу управљање анксиозним поремећајем, људи активирају анксиозност. Било би лијепо када би све људе који су нам изазвали анксиозност могли уклонити из живота, али то није реална опција.

Искрено речено, активирање анксиозности се не може увек избећи. У складу са истим линијама, понашање које нас покреће не може се увек избећи. Ако вас шеф покрене говорећи шта треба да радите, то није могуће избећи. Посао шефа је да, па, он вас шефује около.

Предмети, места и околности су у истој категорији. Није све могуће избећи, ма колико се трудили. Покушај да се избегне неизбежно један је од главних узрока агорафобија.

Борите се против анксиозности реално

Истина је да понекад једноставно не можемо победили анксиозност. Ако наше радно место, настављамо горе наведеним примером, заиста изазива осакаћење напади панике и узнемиреност, тада вам можда неће бити довољно добро да држите посао. Постаје питање како живети са оним што не можете да контролишете.

Било је тренутака током мог опоравка у којима нисам могао радити и било је тренутака када нисам могао напустити своју кућу. Фокус мог опоравка није постао како да избегнем посао или како да се цео свет догоди у мојој кући. Постало је око тога који су ми алати потребни за управљање мојом болешћу да бих се могао вратити тамо.

Морамо се борити тјескоба реално. Неке од мојих најгорих напада панике изазвао је посао који више немам у индустрији у којој више не радим. Притисак и стрес на послу били су више него што сам могао поднијети. Другим речима, нисам био у стању да испуним захтеве посла. Управљање мојом болешћу значило је да морам да нађем други посао и део тог процеса је оплакивао оно што сам изгубио.

Исто важи и за скоро све. Управљање анксиозношћу није у нади да ће се свет савити према нама, већ у томе да успевамо у свету. Ријеч је о прихваћању наших ограничења и проналажењу пута којим можемо успјешно крочити.

Кроз терапију, лекове, напоран рад и искуство научио сам да управљам својом анксиозношћу око неких незаобилазних окидача. (Третмани анксиозног поремећаја су ефикасни) Неке ствари сам морао у потпуности заменити, а понекад имам и запреке.

Не можемо сами да судимо живећи од анксиозности и све што обухвата. Морамо се усредсредити на мале циљеве, признати своје успехе и прославити чињеницу да, иако анксиозност може добити повремену битку, чинимо све што можемо да победимо у рату.

Можете наћи Габеа на Фејсбук, Твиттер, Гоогле+, ЛинкедИн, и његову веб страницу.