3 разлога зашто журба у стресним временима може погоршати вашу депресију
Капитализам и култура гужве претворили су нас у необичну врсту. Чак и усред пандемије, вршимо огроман притисак на себе да журимо и будемо продуктивни. Иако мислим да журба никада није била добра идеја, верујем да је у данашњим стресним временима далеко горе.
Хустлинг може погоршати депресију
1. Занемарујете бригу о себи
Свима је потребна брига о себи, посебно они који се боре са депресијом. По мом искуству, имати депресију много више чини негу себе него што то већ јесте. Прекомерним радом оставља се тако мало времена и енергије за самосталан третман да је очигледно да ће се пре или касније онај ко то ради створити осећај плаве боје. Уместо да прибегавају таквим нездравим механизмима суочавања, паметна ствар је учинити време за одмор и рекреацију. Укључите га у своју дневну листу обавеза ако морате.
2. Постављате се због неуспеха
Чак и ако сте у стању да извршите притисак да будете продуктивни у времену када је сасвим у реду да се вратите на посао, доћи ће дани када нећете испунити своје радне циљеве. Истраживање
1 показао је да негативна искуства попут неиспуњавања циљева могу изазвати анхедонију2, што је чест симптом депресије. Кад изгубите мотивацију да се бавите хобијима, страстима и амбицијама, знајте да је одговорна анхедонија. Да бисте избегли да се осећате уморно и беживотно, важно је одржати здраву равнотежу радног и приватног живота.3. Препуштате стресу да уништи тело и ум
По мом искуству, прекомерна сарадња често изазива стрес, а стрес има негативне менталне и физичке ефекте. Депресија и болови у телу су два таква ефекта, од којих сваки повећава утицај другог. Стога, током дужег времена, дуги сате могу бити озбиљно штетни за ваше здравље. С обзиром на то да ћете се можда осећати мотивисано за неки рад, а неки дан нисте у могућности да радите, покушајте да радите у складу са вашим нивоом функционисања. То ће вам помоћи да задржите стрес и његове последице на висини руке.
Савети како можете да гресте
Надам се да сам вас уверио да ограничите и надгледате број сати које свакодневно радите у послу. Иако постоје многи логични разлози да радимо колико год је то могуће задржавање посла у овој економији која се урушава, послодавци и запослени морају да раде у складу са својим менталним способностима. Дугорочно, брига о нечијем менталном здрављу користи појединцима и компанијама.
Уједињене нације су већ изјавиле да би пандемија требало да изазове глобалну кризу менталног здравља. Иако су нека питања менталног здравља за сада неизбежна, морамо се покушати ослободити од присиле да ужурбамо. Погледајте видеозапис у наставку за неке моје личне савјете о томе како се држим подаље од раширене и отровне културе гужве.
Шта радите у свом радном животу да бисте управљали или уклонили депресију? Јавите ми у коментарима испод.
Извори
- Тимотхи С. и Кари Е. "Лечење депресије из перспективе саморегулације. ", НЦБИ, приступљено 20. маја 2020.
- Тим Н., "Разумевање анхедоније: шта се дешава у мозгу?", Медицинске вести данас, 31. јануара 2018.
Махевасх Схаикх је хиљадугодишњи блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да преиспитује конвенцију и редефинира нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.
