Криза контроле током карантене ЦОВИД-19

Одржавање контроле у ​​кризи ЦОВИД-19 сматра се готово немогућом за већину, посебно опорављаних зависника. Како опорављени овисници могу повратити контролу и смиреност, чак и у ситницама, док се свакодневно суочавамо са овом кризом?

За време карантене са коронавирусом, осећа се да је то баш толико ван наше контроле док ми са нестрпљењем чекамо да ова криза прође. Многи од нас су у овом тренутку већ скоро месец дана у затворима, или чак осећајући се као затвореници у својим домовима. Као овисник који се опоравља, разумијем колико штета може бити недостатак контроле, посебно за појединце који се опорављају од зависност или стања менталног здравља. За оне од нас који се већ осећају као да су наши животи потпуно непроменљиви, није нам потребно много да нас пошаљу у пуну кризу. Док подносим ово тешко вријеме карантене, желим подијелити неке корисне савјете за преживљавање овог огромног недостатка контроле и како се можемо пробити чак и током међународне кризе.

За и против живота у карантени

Без обзира где живите у свету, вероватно је да су многи од нас претрпели присилну карантину (или закључавање) у неком тренутку у последњих неколико месеци. За многе екстроверте ово се вероватно осећало као да се крају света неће дозволити да се окупљају са пријатељима или породицом и испуњавају ваше потребе за лептирима у друштву. За неке интровертте, проводити викенде у чудној самоћи можда неће бити најгори начин да искористите своје слободно време.

За мене је била занимљива комбинација две горе наведене реакције. Ја сам, наравно, интроверт, па проводим слободно време сам, са својом мачком, читајући књигу или грицкам гледање нове серије, готово увек звучи као пријатан викенд. С друге стране, као овисник који се опоравља, препознајем очајничку потребу да видим људе и испуним урођену жељу за људском везом.

Иако нисам велики учесник у традиционалне групе за опоравак, једноставно попити кафу с пријатељем или ухватити се са баком током ручка може учинити чуда за мој мозак да дјелује здраво на мом опоравку. И ја се борим са тим депресија и анксиозност па сам научио да намјерно самоизолирање током дужег временског периода може негативно утицати на моје расположење, моје мисли и моје перцепције.

Ако ме питате, један од најнеугоднијих аспеката карантене ЦОВИД-19 је чињеница да је он потпуно изван наше контроле. Многи људи су изгубили посао и каријеру, финансијску или емоционалну сигурност, а у најгорем случају, неки су због вируса изгубили породицу и пријатеље.

Криза контроле

Као што сам горе признао, многи овисници који се опорављају највише се боре када се наш живот осјећа изван контроле. Овисност се, обично, не дешава преко ноћи. Често постоје разне несрећне околности које воде ка развоју зависна понашања; и многе од тих околности могу се укоријенити у недостатку или немогућности да контролирамо исход наших живота.

За мене лично, недостатак контроле може бити велики окидач за мене опоравак од зависности, јер ме подсећа на то колико је мој живот био ван моје контроле у ​​активној зависности. Моја трауматична породична искуства, хаотичне епизоде ​​менталног здравља, токсичне романтичне везеи финансијска нестабилност све су довеле до мојих најштетнијих заразних навика и понашања.

Као што видите, ова језива глобална криза може бити велики окидач за свакога с тешком прошлошћу, укључујући и зависност из прошлости. Међутим, чак и када ствари изгледају ван контроле, желим да вас подсетим да у увек непредвидивим временима можемо увек наћи нешто за себе.

Проналажење контроле у ​​кризи карантене ЦОВИД-19

Пажљиво фокусирање на неколико ствари које можете да контролишете током овог тешког времена може бити необично терапијско. На пример, можете да контролишете своју физичку активност, унос хране и коме долазите преко ФацеТиме-а или Скипе-а. Чак и ако једете само један здрав оброк дневно или радите јогу са мањим утицајем, ово су све невероватни примери како можете да контролишете чак и мали део дана у карантени.

Да бисте још више поједноставили, можете се фокусирати и на контролу над својим распоред спавања и ако кревет кренете ујутро. Ови би задаци могли звучати ружно, али одлагање времена за кревет или чак и да се пробудите сат времена раније него што је то нормално, биће подсетник да није све у вашем животу изван ваше контроле.

По мом мишљењу, најважнији аспект контроле је одлучивање с ким разговарате и када са њима разговарате. Постављање „телефонских датума“ са најближим пријатељима и породицом током целе недеље одржаваће ваш живот некако заказаним и подсетиће вас да нисте сами у својој изолацији. Тражење везе је тако пресудно за здрав опоравак, чак и ако је виртуелан. Никада не подцењујте снагу доброг пријатеља лошег дана.

Проналажење малих, једноставних средстава контроле током кризе ЦОВИД-19 може се осећати као изазов, али уверавам вас, није немогуће. Желим да вас охрабрим да свакога дана пронађете само један мали начин на који можете променити путању свог живота у карантени. Чак и ако пијете додатну чашу воде или једете комад воћа, повратка контроле вашег живота је могућа ако га узимате сваки дан.

Аманда је професионална списатељица здравља и велнеса која се специјализовала за креирање садржаја прилагођених женској публици. Посебно је страствена због социјалне неправде, менталног здравља и опоравка од зависности.

Пронађи Аманду Фејсбук, Твиттер и њен лични блог.

За више информација о Амандиним професионалним услугама писања, обавезно је проверите Рицхардсон Вриттен Инфлуенце.