Доживљавање промена у опоравку од зависности

Промена је једна од највећих гаранција у животу, па ћете је у једном тренутку на путу опоравка од зависности вероватно морати доживети. Ја лично презирем велике животне промене, не само због своје зависности, већ и због огромног утицаја који промене могу имати на моје ментално здравље. Промена може произвести толико покретача и учинити да се осећам као да ми је живот потпуно ван контроле. Међутим, након што сам искусио своју најновију животну промену, почињем да схватам да би промена могла само бити неопходно зло после свега.

Окидачи са променом

Мој супруг и ја недавно смо се преселили из стана у кућу, иако је то била просторија ове животне промене била је пре свега позитивна, и даље сам се осећао невероватно покретачким током читавог процеса. Ни ја ни мој супруг нисмо живели у кући скоро 10 година, па је то био заиста велики корак за нас. Тражили смо и тражили месецима и коначно пронашли ону која одговара свим нашим потребама и жељама. Кућа није савршена, али у целини сам презадовољна нашим избором.

Међутим, прошлог викенда, када је напокон стигао велики потез, био сам осакаћен стрепњом, срамотом и очајем. Моја депресија је досегла врхунац и осећао сам се као да у тим великим покретним данима нисам имао контролу над било чим у животу. Моја нормална јутарња рутина била је сведена на минимум (ако нисам потпуно елиминисана), нисам вежбала у свом нормалном ритму, а мој супруг и ја смо били толико затрпани стресом да смо једва функционисали.

Нисам имао појма колико ће тих неколико дана бити утицајних. Ово је требало да буде радостан догађај, а опет смо се обоје распадали. У новој кући сам се осећао нелагодно иако смо је виђали много пута током претходних недеља и сваки пут када сам био потпуно заљубљен у њу. Шта на свету није било са мном?

Полако сам схватио да, иако је то била здрава и позитивна животна промена, ипак то је била промена. Иако би из ове промене могло произаћи толико доброг, попут гараже, дворишта и толико више простора, то и даље послао неки чудан сигнал стреса у мој мозак који је махнито викао "ово је другачије" и "све је застрашујуће ".

Искрено, откако се сећам, покренуле су ме промене, али претпостављам да сам увек мислио да је ово повезано првенствено са негативним животним променама, а не позитивним. То је у почетку био шок за мене, а посебно сам био изненађен како је промена утицала на мој опоравак од зависности.

Доживљавање промена као зависник

Првих неколико ноћи једва сам спавао у новој кући јер сам био толико узнемирен и узнемирен. Сваки нови звук, нови призор и ново искуство осећали су се чудно застрашујуће. Сигуран сам да је нешто од тога повезано са мојом дијагнозом посттрауматског стресног поремећаја, јер је промена ноторни изазов за оне који имамо историју трауме. Међутим, ова животна промена подстакла је и неке заиста алармантне снове о зависности које нисам доживео дуго времена.

Снови о зависности могу бити толико штетни јер износе мисли, слике и понекад искуства из стварног живота за која су многи зависници који се опорављају веровали да су их у потпуности уклонили из сећања. Поред окидача о сновима о зависности, ови снови имају тенденцију да створе ефекат мрешкања, јер готово увек неизбежно воде ка неким интензивним жељама.

Доживео сам велику животну промену, праћену измењеним свакодневним рутинама, а сада сањам о зависности Знао сам да сам у овом тренутку био у тробулама. Како нешто што је започело тако позитивно може некако нанети толико штете у мом животу за тако мало времена?

Све се осећало каотично и застрашујуће. Осећао сам као да апсолутно немам контролу над својим даном, недељом или животом. Чини се драматичним освртање на ово искуство, али тренутно су те промене заиста обузеле моје мисли и уверења.

Уз помоћ терапеута и емпатичног супруга полако сам се вратио на прави пут. Почео сам са малим, тако што сам свакодневно распаковао бар једну или две кутије и непрестано издвајао време за часове физичког вежбања. Чак и ако је то било нешто мало попут лаганог јога тока, једноставан чин померања мог тела подсетио ме је да је опет постојало мало трунке нормалности и рутине.

Доживотне борбе промена у опоравку

Гледајући уназад, делује помало глупо кад помислим како сам лоше реаговао на ову животну промену. Осјећам се посрамљено и искрено помало срамно. Не могу да не помислим да са мном нешто стварно није у реду како бих реаговао на овај начин.

Искрено, мислим да ме ова срамота не мора уништити. Овај пут ионако није. Сада знам да би велике животне промене за мене увек могле бити борба. Грозно је, али ако сада то могу да прихватим, можда следећи пут будем мало спремнији.

Радикално прихватање моје ослабити борбе за ментално здравље и зависност није лак подвиг. Као што сам раније напоменуо, заиста је лако пасти у спиралу пуне срама кад размишљам о свим начинима на које сам приморан да се прилагодим овим тешким и јединственим изазовима. Мрзим то већ неколико дана, али такође могу схватити да је прихваћање много срећније место за постојање од порицања.

Ако се и ви борите са великим животним променама или осећате као да вам се живот потпуно распао, зависи од вас, желим да вас охрабрим да покушате пронаћи чак и најмању ситницу нормалности у хаосу. Преструктурирање вашег дана тако да укључује једноставне рутине попут дневника захвалности, вежбања или пажљивости и медитације, све су то достижни начини да вратите мир и љубав према себи у свој живот.

Промена је тешка, не може се порећи. Међутим, почињем да видим да промене не морају увек бити тако лоше.

Аманда је професионална списатељица здравља и велнеса која се специјализовала за креирање садржаја прилагођених женској публици. Посебно је страствена према социјалној неправди, менталном здрављу и опоравку од зависности.

Пронађи Аманду Фејсбук, Твиттер и њен лични блог.

За више информација о Амандиним професионалним услугама писања, обавезно је проверите Рицхардсон Вритинг Инфлуенце.