Суочавање са зависношћу од хране ове празничне сезоне

Како се суочавамо са последњим данима 2020. године, празнични стрес расте и многи од нас који имамо историју зависности припремају се за свечаности повезане са храном. Празници се из многих разлога могу осећати тероризујуће и трауматично, али велики фактор могу бити супстанце које се конзумирају у ово доба године. За неке вас страх од празничних коктела може узроковати анксиозност, али за друге би свети оброци и традиционална храна могли бити разлог за забринутост.

Зависност од хране и поремећено једење

Откако се опорављам од свог примарног избора лека, приметио сам да је мој однос са храном постао прилично компликован. За мене се ретко ради о физичком изгледу или ограничавању из козметичких разлога. Уместо тога, моја борба са храном проистиче из онога што верујем да је зависност од хране.

Повремено се ограничим ако се осећам депресивно, тескобно или самоубилачки. Из неког разлога, „висок ниво“ који добијем неједењем доноси ми неки чудан, самосаботирајући облик утехе. Није здраво и није у реду, али на срећу, то није моје главно питање са храном.

Типично сам да преједем од стреса, а не да једем. Мој бингинг се може састојати од превише куглица сладоледа превише пута током недеље или можда једноставно једе прошлост поента да будем „сит“ јер знам да ће ме тих неколико додатних залогаја учинити срећним и задовољним, макар само за неколико тренутке.

Као и код многих зависничких понашања, „висок“ је само кратак. Могао бих да осећам задовољство тих неколико минута у којима утапам тугу, али убрзо након тога обузме ме неизмерни стид и осећај одвратности (и емоционално и физички).

Упркос томе, као и свака друга зависност, увек се враћам по још. Последњих година успео сам да останем „присебан“ од већине других зависности у понашању, али чини се да се мој однос са храном никада није успоставио у здравом стању.

Припрема за празнике као зависник

Непотребно је рећи да ми празници могу бити изазов. Нарочито у ову празничну сезону након што сам преживео катастрофалну 2020. годину и још увек се борио са стварношћу тренутног распоређивања мог супруга у иностранство. Такође сличан другим зависностима, стрес је несумњиво огроман покретач релапса, тако да јесам покушавајући да се здраво припремим за суочавање са овим јединственим празницима који су изгледа усредсређени на себе храна.

За мене покушај да се храним здраво није толико важно бити на дијети, одржавати одређену фигуру или достизање циљне тежине, уместо тога, све је у томе како најефикасније могу да надгледам и контролишем зависност понашања.

Иако сам одржавање форме и здравље здрави дефинитивни бонус за доношење ових свесних одлука, више од свега знам да ме навика зависности може највише повредити.

Ове празничне сезоне бирам да се ограничим на један тањир празничне хране по породичном окупљању и једном уз то, свесно се трудим да поједем здрав доручак пре него што кренем на њих дана.

Једноставно одабир да поједем чврст, обилан оброк пре него што кренем у окружење које покреће је корисно за мене јер ће ми се стомак већ нахранити и нећу осетити тако дубоку потребу да се опијам о свему што и ја види.

Такође, планирам да издвојим време за активности самопомоћи, посебно у дане који претходе празничним догађајима. Знам да је управљање стресом кључна компонента за контролу мојих склоности зависности. На овај начин, ако се нађем у покретачкој ситуацији, имаћу бројна здрава места којима ћу се обратити пре, током или чак након поменутог празничног догађаја.

За мене ће ово вероватно изгледати као да шетам више током недеље, читам омиљену књигу или чак одем у дугу вожњу са неком од мојих омиљених музика. Брига о себи може за вас изгледати другачије, али на крају је важно да пронађете оно што вам одговара и да се тога придржавате.

Ако сте нешто попут мене, а празници откривају неке ваше навике или склоности према зависности, желим да вас подстакнем да направите и план за одмор. Закажите бригу о себи, испланирајте дане (посебно слободно време) и имајте на уму да вас празници ове године не морају избацити из колосека.

Аманда је професионална списатељица за здравље и добробит која се специјализовала за креирање садржаја прилагођених женској публици. Посебно је страствена према социјалној неправди, менталном здрављу и опоравку од зависности.

Нађи Аманду Фејсбук, Твиттер и њен лични блог.

За више информација о Амандиним професионалним услугама писања, посетите је на Рицхардсон Вритинг Инфлуенце.