Користите потврде за изградњу самопоштовања

Потврда самопоштовања позитивна је изјава о себи која, ако се редовно вежба, може да побољша вашу слику о себи. Ми верујемо у оно што чујемо више пута и када заменимо негативни самоговор са позитивне афирмације можемо променити своје уверење да смо мање вредни љубави и среће од осталих.

Упознао ме са снагом вежбања свакодневних потврда о самопоштовању пре много година, када је ново чланство у теретани дошло са бројем позитивне изјаве о самоговору да висим у мојој кући. У почетку сам се осетио помало глупо гледајући се у огледало и рекао сам себи: „Била сам лепа“, „Била сам јака“ и „Била сам довољна“. Моја уобичајена селф-талк укључивала је реченице попут „никад нећу завршити на време“ и „немам дисциплину за стварање добрих навика“.

То се није догодило преко ноћи, али на крају, када сам се нашао у негативном саморазговору, изјаве које сам вежбао почеле су аутоматски одговарати и тврдећи да сам заиста способан.

Замените негативни селф-талк позитивним афирмацијама за Селф-Естеем

Једна од првих успомена на коју сам успешно користио афирмације за изградњу самопоштовања било је када сам слетио на промоцију која је имала захтеве далеко изнад мојих тренутних могућности. Убедио сам анкетара да ћу научити све што треба да знам јер сам имао историју похађања наставе да бих побољшао своје професионално знање. То је била техничка позиција и сваки дан сам била под стресом прва три месеца на послу, док сам седела у својој канцеларији, не могући да започнем са пројектима који су ми постављени.

Дубоко у себи сам знао да бих могао да учим на основу мог искуства са континуираним образовањем, али то ме није спречило да се бринем да ће овај пут бити другачије. Било ми је потребно свестан напор да се смирим вежбе дисања када анксиозност намести; а онда бих подсетио да сам добар студент и мој мозак је у стању да учи и задржава нове вештине. Ова пракса је урадила трик смањује ми стрес довољно дуго да завршим још једну лекцију и на крају, како сам почео да видим како се учење догађа, почео сам да верујем да ћу успети.

Одабир афирмација за изградњу самопоштовања

Потврде за самопоштовање користим промјенама док настављам да расте. Изаберите своје изјаве да бисте одговорили на негативни саморазговор који тренутно практикујете. Када сам неочекивано живио сам у 60. години, почео сам сумњати да ћу икада поново пронаћи срећу. Видела сам оглас на друштвеним медијима о афирмацијама због којих сам се осећао оснаженим и задуженим за своју ситуацију, а штампао сам га и објесио преко стола.

Неке од мантри које данас користим су:

• "Универзум ми доноси добре ствари и на њима сам већ захвалан."
• "Прилике ће ми се увек јавити."
• "Имам довољно времена и енергије да радим ствари које требам радити."

Шта су неке од ових негативне фразе које понављате себи? Изаберите једну до три која се тренутно истичу и осмислите потврду која ће се супротставити свакој од њих. Запишите их и окачите их негде где ћете их видети сваког дана. Нека добра места су у вашем фрижидеру, поред огледала у вашој купатилу или, попут мене, изнад вашег стола. Ако желите мало више приватности, можете им направити позадину почетног рачунара или телефона.

Замена негативног саморазговора позитивним афирмацијама изградиће ваше самопоуздање. Практикујте их свакодневно, мењајте их током еволуције и почните да верујете да сте вредни најбољег што живот може да понуди.

Имате ли изјаве о самопоштовању које већ користите? Поделите их у коментарима и реците нам како раде за вас.