Како препознајем катастрофалне мисли
Катастрофалне мисли и препознавање катастрофалних мисли увек су представљали значајан део анксиозности коју доживљавам (Суочавање са катастрофалним размишљањем и анксиозношћу). У почетку сам мислио да ће ми замишљање свих ових ужасних ствари омогућити да планирам и контролишем као резултат тога. Научивање препознавања и суочавања са катастрофалним мислима помогло ми је да прођем кроз тешка времена када моја анксиозност јача.
Шта су катастрофалне мисли?
Катастрофалне мисли настају када прецените вероватноћу да ће то бити нешто негативно ће се догодити. Ове мисли могу покренути аларме у вашој глави, чинећи вас сигурним да ће се десити нешто погубно (Анксиозност се може осећати као катастрофа). За мене су катастрофалне мисли углавном биле повезане са социјалним ситуацијама и нисам имао контролу над одређеним аспектима свог живота. Они су били најгори сценарији мојих ноћних мора.
Катастрофалне мисли су нереалне
Требало ми је много времена да схватим да су одређене мисли нереалне. Прво сам морао да научим да постављам себи питања, а не да се даље фокусирам на негативне мисли. Шта ме натерало да размишљам о овоме? Колико се често ово заиста догађа? Да ли се то икада раније догодило? Допустио сам да катастрофалне мисли постану толико важан део мог живота да сам престао препознавати да су то нереалне. Проводио сам толико времена бринући о стварима које су у суштини биле немогуће.
Катастрофалне мисли укључују читање ума
Једна од првих ствари које сам научила кад сам почела препознавати своје катастрофалне мисли била је да се понашам као да могу читати мисли људи о којима сам бринула. био сам скакање на закључке о њиховим мислима заснованим на мањим интеракцијама које сам имао са тим људима. Ако ми се неко чини хладним, претпоставио сам да сам учинио нешто неопростиво уместо да схватим да му је можда лош дан.
Катастрофалне мисли чине претпоставке
Не само да скачем на закључке када се налазим у овом катастрофалном размишљању, већ и претпостављам о свету (Социјална анксиозност и скакање на закључке). Кад сам анксиозан, видим свет као лоше место. Мислим да ме сви и све спремају. Логично, знам да то није тачно. У својој анксиозности не могу престати да се плашим онога што ћу "само знати".
Начини суочавања са катастрофалним мислима
Погледајте овај видео да бисте сазнали више о препознавању катастрофалних мисли које сам такође доживео како се носим са њима. Затим, реците ми како се носите са катастрофалним мислима и анксиозношћу. Како се смирите када се појаве ове мисли?
Пронађи Асхлеи Твиттер, Гоогле+, Фејсбук и на њен лични блог.
Пхото виа Боссфигхт.
