Моје искуство ЦОВИД-19 и Биполар Типе 2
ЦОВИД-19 утиче на мој биполарни поремећај типа 2. Већина вести је о људима са основним физичким здравственим проблемима и о томе како је вирус екстра опасан за њих. Нема сумње, они од нас који имају дијагнозу менталног здравља такође су изложени додатном ризику и чак не морамо да будемо изложени паду. Ево како ЦОВИД-19 утиче на мене и моју способност управљања мојим биполарним типом 2.
ЦОВИД-19 Анксиозност и биполарност 2
Када сам први пут чуо вести о вирусима из Италије, знао сам да ћемо ускоро доживети исту ствар у САД-у, јер се у то време ништа није радило за ограничавање путовања или затварање граница. Чинило се неизбежним да ће Америка ускоро бити погођена подједнако лоше као и Италија. Моја анксиозност је попримела бедак.
Неколико дана касније, један од мојих најбољих пријатеља срушио се са симптомима ЦОВИД-19. Имала је температуру и сув кашаљ. Пар дана након тога, и њен супруг је почео да показује симптоме. Прошле су две недеље откако су се вратили са Хаваја. Ја сам их покупио на аеродрому, а срео сам се са пријатељем бар једном од тог излагања. Моја узнемиреност порасла је за најмање три секунде.
Поред дијагнозе биполарног типа 2, имам дијабетес типа 1 и плућне болести. Ово ме не спречава да живим сретан живот, али они су нешто што морам да размислим сваки дан. Из неиспуњених вести о вирусу сазнао сам да су ме они довели у опасност ако сам се заразила вирусом. Моја тјескоба погодила је кров и запријетила мојој способности да јасно размишљам. Знао сам да морам донијети тешку одлуку да откажем предстојећи одмор и потонуо сам у депресију.
Превладавање анксиозности везано за поремећај ЦОВИД-19 и биполарни поремећај 2
Имам срећу да ми је рад са мојим терапеутом помогао да створим рутине које користим када анксиозност и депресија утичу на моју способност да функционишем. Било који од њих ми је онемогућавао да радим или се правилно бринем о себи. Сада, чим схватим да емоционално излазим из равнотеже, извлачим одговарајућу рутину. За узнемиреност, за мене је начин да се кренем поред тога бити продуктиван и усредсређен на задатке који ће ме одмакнути даље од ситуације која је изазвала анксиозност.
Почео сам са фокусирањем на очување свог физичког здравља. Одлучио сам се одмах изоловати. Прошло је најмање недељу дана пре него што су други људи почели да причају о томе. Отишао сам у куповину хране и купио довољно смрзнутих и оставаних производа да бих трајао два месеца и двоструко више од свеже хране коју иначе купујем у току једне недеље. Проверио сам санитетски материјал и издао неке налоге за поновно пуњење. Недавно сам отишао у пензију, тако да нисам морао да се бринем о томе да радим, али сваки дан одлазим у теретану од пензије. Застала сам и одустајање од тога учинило ме још депресивнијом.
Да бих се борио са депресијом, почео сам да одлазим у локални парк на шетње како бих заменио теретану. Физичка активност је за мене важна када се борим са депресијом. Живим у малом граду, па је било лако вежбати социјално дистанцирање док шетате стазама.
Да бих се изборио са својом анксиозношћу, дајем приоритет активностима које ће уклонити узрок. У овом случају кривац за моје здравље био је кривац. За мене је добро храњење примарно за начин на који се осјећам и помаже ми да управљам дијабетесом. Почео сам да кувам огроман лонац нечега сваког дана од свеже хране коју сам купио и напунио сам свој замрзивач здравим оброцима за јело када свеже хране нема. Анксиозност се смањила знајући да сам спреман ловити се.
Такође откривам да ми помагање другима чини мање анксиозним. Ова пракса ми помаже да останем у равнотежи јер ме подсећа да нисам једина којој је тренутно потребно, а можда нисам ни најгора. Са пријатељем сам организовао виртуалну коктел забаву и позвали смо скоро 200 људи. Био је то успех и учинићемо то поново ове недеље. Нудио сам бесплатне тренинге (ја сам вежбајући животни тренер) свима који су се тешко суочавали. У свом развоју радим на балкону. Данас ћу истражити нову функцију Нетфлик Парти и поставићу датум филма са пријатељима далеко и широко.
Ово неће нестати за недељу или две, народе. Сви требамо смислити списак активности које сигурно можемо да учинимо које ће нам помоћи у борби против сопственог облика менталне болести.
ЦОВИД-19 је данашњи непријатељ. Радимо заједно да смислимо идеје да се то преброди и припреме за сутрашње изазове.
Шта тренутно радите да бисте управљали ЦОВИД-19 и биполарним поремећајем? Реците ми у коментарима и можда можете да помогнете неком другом ко има проблема са смислом.
