Самохрана током ових немирних времена

Недавно сам писао о доживљавању анксиозности када доживљавам промене. Тренутно стање ствари у нашем свету због ЦОВИД-19 представљало је велику промену у животу свих људи, па је због ових промена и пратеће неизвесности заиста утицало на моју анксиозност.

Како су се последњи догађаји почели развијати на вестима, схватио сам колико је то истина док сам пажљиво обраћао како се осећам. Почео сам схватати колико ми је важно да се стварно фокусирам на смиривање своје узнемирености и бавим се само-негом, не само у корист себе, већ и породице.

Стратегије за практиковање само-неге

То су неке ствари које сам радио и усредсређивао се у овим изазовним временима. Помоћу ових савета можете да се побрините за себе и смањите стрес и анксиозност:

1. Урадите нешто опуштајуће. За мене су ове активности пре свега вежбање, читање, гледање телевизије са породицом и кување. Покушавајући да будем позитиван, сматрао сам корисним да будем врло намерно фокусиран своју енергију на ове активности и уживам у њима што је више могуће у овом тренутку.
instagram viewer
2. Ослоните се на ваш систем подршке. Мислим да је ово толико важно, сада више него икад. Изузетно сам захвалан што могу с породицом прерадити сва своја анксиозна осећања. Не само да се наслањамо једни на друге, већ се смејемо и дајемо све од себе да створимо лежерност током дана. Смех је један од најбољих начина да се осећате боље када сте под стресом и анксиозни.
3. Искључите вести. Без обзира да ли добијате своје информације са друштвених медија, телевизије или веб локација на Интернету, понекад их искључите - или, у најмању руку, ограничите - могу бити од велике помоћи. Ово је можда једна од најтежих ствари за мене. Откривам да стално гледам изворе вести на друштвеним медијима и проверавам на мрежи, гледам добре вести које ће ми помоћи у ослобађању анксиозности. Стварност тога је, међутим, да мој једноставни чин чињења овога погоршава моју анксиозност. Ако стварно помно погледам када се моја анксиозност појачава због свега што се догађа тренутно, то је када нестрпљиво чекам да чујем актуелна ажурирања. Последњих дана почео сам да искључујем вести и само накратко скенирам наслове на друштвеним медијима. Иако знам да је још увек важно да будем ажуриран, имао сам на уму које чланке заправо кликнем да прочитам. Ово ми је помогло да будем мирна и мање под стресом.
4. Усредсредите се на оно што можете контролисати. Ово је, опет, једна од најтежих ствари за мене. Међутим, суочимо се с тим да имамо толико тога да немамо контролу над тим да се неизвесност може тако тешко решити. Покушавам да се усредсредим на ствари над којима имам контролу, као што су послови у домаћинству, посезање за вољеним особама и провођење времена са породицом. Знам да ако бих се усредсредио на оне ствари које су ван моје контроле, моја анксиозност би изронила из контроле.

Ако осетите хроничну анксиозност, ови тренуци могу бити тешки. Постоје ли одређене стратегије које користите да останете мирни? Поделите те стратегије у коментарима испод.