Коронавирусна изолација и депресија када радите од куће

Изолација цоронавируса је нова, али ево ствари: коронавирус је већ неко време наш планет учинио својим домом. Иако се појавио у децембру 2019. године, одлучили смо га схватити тек у марту. Да би задржале вирус, многе земље су забраниле људима да напуштају своје домове и уместо тога практикују социјалну дистанцу. То је, наравно, утицало на ментално здравље екстроверта и амбијената. С временом ће утицати и на интроверте (ако већ нису).

Говорим из искуства, јер сам интроверт чији депресија се већ погоршало због изолације коронавируса. Дозволите ми да појасним.

Изолација цоронавируса је тешка (чак и ако је рад од куће нормалан за мене)

Из личних разлога, од 2017. до данас искључиво радим од куће као писац. Обично не излазим много, можда једном у седам или десет дана. Ишао сам на дневну јутарњу шетњу, али зауставио сам је мало уназад, јер су се моји взорци спавања мењали. Ипак, пошто живим са породицом, не осећам се усамљено и волим да могу радити сам. Овај изоловани начин живота одговара ми као интроверт, па сам мислио да ме изолација коронавируса неће много утицати.

Па, нисам у праву и како! Прошло је само дванаест дана од када сам последњи пут отишао од куће и чезнуо сам за изласком од четвртог дана. Претпостављам да се своди на основну људску психологију - понекад, нешто желимо само зато што је нама забрањено. То је једино објашњење за моје новоосноване потребе да излазим сваки дан.

Изолација цоронавируса ствара ме као птицу у кавезу

Искрено, осећам се у клопци, као затвореник који је смештен у кућни притвор. Чак се повремено осећам и угушио се, без обзира да ли су прозори отворени или затворени. И једноставно стајање на мојем балкону једва да има значаја.

Лако сам раздражљив и досадно ми је. У реду имам врућицу у кабини, и погоршало ми је депресију. Моја је продуктивност ишла псима (овај чланак предајем касно, а пропустио сам и рокове других клијената) и заиста је тешко устати из кревета.

Дала бих било шта да видим штене изблиза или се насмешим некој странци. Али, уморна сам од приговарања због тога што није само губљење времена, ова се изолација коронавируса вероватно неће ускоро променити.

Најбоље решење за та депресивна времена је фокусирање на ствари које можете да контролишете

Има превише добронамерних али незналица гурајући идеологију „будите позитивни“ на све који се усуде признати да се осећају слабо или депресивно. Оно што они не схватају је да је њихов савет бесмислен јер: а) људи су под стресом из доброг разлога и б) депресија вам одузима вољу да размишљате позитивно. И што се погоршава, одузима вам енергију и гушт и за рад и за игру. На крају се осећате ментално и физички исцрпљено и немате шта да се радујете.

Имао сам укус према томе јер сам имао изузетно лош осећај дан менталног здравља јуче: нисам могао да устанем из кревета већи део дана и осећао сам се бесан и беспомоћан. Када сам се данас мало боље осећао, прво што сам учинио је да направим списак начина да се изборим са „изолацијом цоронавируса“ који би помогли вама и мени. Будући да се суочимо, немају сви среће да раде код куће, компаније се искључују, а нама је неопходно да урадимо најбољи посао како бисмо задржали своје клијенте и / или послове.

Погледајте видеозапис у наставку да знате шта сам смислио за контролу депресије током изолације коронавируса.

Данас, више него икад прије, важно је не остављати депресију нелијечену, јер је природно да се у тим околностима осјећате безнадно и усамљено. И депресија може резултирати суицидном идејом и последично, покушаји самоубиства и смрт. Обавезно останите готово повезани са што већим бројем људи, посебно ако живе сами или су под карантином.

Широм света сви пролазимо кроз стресан и изазован период. Важно је да се потрудимо око себе будите љубазни и саосећајни не само нашим пријатељима и породици, већ и онима који су мање привилеговани од нас. Не заборавимо да водимо рачуна и о нашим биљним и животињским пријатељима. Сви смо у овоме заједно. И запамтите, историја је доказ да кад се окупимо као један, ми људи смо у стању да преживе и најнеповољније услове.

Ако имате било какве савете, хакере и сопствене механизме за суочавање са изолацијом коронавируса, поделите их у коментарима испод.

Махевасх Схаикх је хиљадугодишњи блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да преиспитује конвенцију и редефинира нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.