Морате задовољити примарне потребе пре него што изградите самопоштовање

Самопоштовање је основна људска потреба, али није примарна потреба. Међутим, природно је да сте мотивисани за изградњу здраво самопоштовање. Али да ли сте знали да постоје предуслови за одржавање мотивације која вам је потребна да бисте се усредсредили на успешно изградњу самопоштовања? Желим поделити причу о времену када сам имао лоше самопоштовање, а моја ситуација је захтевала да се прво усредсредим на своје примарне потребе.

Занемарио сам своје примарне потребе

Пре пет година, мој тадашњи вереник купио је кућу и почео да је дроби пре преуређења. Ми смо се уселили пре него што је била завршена и неко време била је авантура, живети без функционалне кухиње, без плоча на зидовима или поду испод наших ногу.

Али без кухиње, наш избор хране био је ограничен, а без зидова и пода није било смисла у украшавању и сви моји најдражи предмети били су спаковани у кутије које чекају конструкцију завршетак. Није ми било места за удобност, осим нашег кревета и мог стола, и постао сам врло седећи. А онда нам је понестало новца и градња се зауставила у недоглед.

ја имам дијабетес типа 1 и стање плућа која се назива плућна хипертензија. Лоша прехрана и живот у прашњавом окружењу, заједно са мојом практично непостојећом разином активности, узроковало ми је нарушавање здравља. Након годину и по дана, дошао сам до одлуке да морам да се иселим пре него што постанем тотални инвалид. Мој вереник није хтео да напусти кућу, па сам се опет одселио. То нас је прекинуло и у 60. години сам се неочекивано нашао сам.

Прво водите рачуна о примарним потребама

Била сам уплашена да нећу моћи да се побринем за себе и своје примарне потребе. Моје самопоуздање је одолело дну након што сам дуги низ година зависио од партнера. Сад сам имао кухињу, али био сам преслаб да бих стајао у њој довољно дуго да бих себи припремио оброк. Знао сам да морам да почнем поправљати сопствену слику, али било ми је потребно све снаге само да бих преживео.

Хијерархија потреба психијатра Абрахама Маслова показује нам да иако је самопоштовање универзална људска потреба, постоје и друге примарне потребе које морамо задовољити пре него што смо у стању да се фокусирамо на изградњу јаче самопоштовање.¹ Разумљиво је кад погледате основне потребе које он идентификује - физиолошке потребе као што су храна и вода, а безбедносне потребе попут сигурности обе имају предност у односу на самопоштовање.

Шта ово значи за нас и како то знање можемо применити у свом настојању да изградимо самопоштовање?

Само-нега укључује пружање примарних потреба

Када сам се поново одселио, развио сам рутину за бригу о себи. Имао сам мали списак обавезних акција за које сам знао да су потребне за преживљавање, укључујући кување здравих оброка, долазак до радим тако да бих могао себи да приуштим да живим, и бринући се о минималним кућним пословима попут суђа и веша да би ми омогућио да радим та два ствари. Сваки пут када сам постао депресиван или анксиозан, што је у почетку било сваких неколико сати, ја вратио сам се у садашњи тренутак, погледао моје листе и урадио оно што сам требао учинити, стављајући једну ногу испред друге до следећег ударца емоционалног таласа.

На крају сам постао вежбан у бризи о својим најосновнијим потребама. Открио сам да се помало и рјеђе осјећам депресивно и анксиозно. Убрзо сам могао размислити о потребама за неживљавањем социјализација и самопоштовање.

Једном када су задовољене моје примарне потребе, могао сам одржати мотивацију да се фокусирам на обнову своје слике о себи. Могао сам да радим на само-побољшању уместо да једноставно останем жив. Придружио сам се теретани, научио како кувати здраве оброке на бази биљака и посегнуо за пријатељима за друштвеним активностима. Сада, готово две године након исељавања, ментално се осећам боље него икад, јер сам био у стању да се покупим са дна стене и не само да преживим, него почнем да напредујем.

Погледајте како испунити своје примарне потребе ако вам недостаје самопоштовање

Ако имаш потешкоће у побољшању самопоштовања, погледајте своје основне потребе да видите да ли су задовољене. На пример, ако вам није довољно да свакодневно једете и осећате се несигурно у својим животним аранжманима, то можда блокира вашу мотивацију за изградњу самопоштовања. Било би смотрно усредоточити своју енергију на прво испуњавање ових основних људских потреба.

Када постигнете осећај угоде у својим примарним потребама, наћи ћете се природно мотивисани да предузмете следећи корак и радите на изградњи самопоштовања. Можете почети тако што ћете бити поносни на то што се бринете о себи на најосновнијем нивоу. Сећам се колико сам се поносио први пут када сам забавио неколико пријатеља на вечери. Схватио сам да сам се вратио до тачке у којој сам могао престати да се фокусирам на пуко преживљавање и поново започети изградњу срећног живота.

То можете учинити и за себе. Обавезно водите рачуна о својим примарним потребама и нека то знање почне да гради самопоуздање знати да сте на путу јачег самопоштовања, бољег самопоуздања и здравијег и срећнијег ти.

Извори

1. Пет нивоа Масловеве хијерархије потреба и како утичу на ваш живот, Академија Окфорд Роиале, 2. октобра 2017