Летња туга и самопоштовање

Без обзира колико имате година, можда ћете бити погођени неком летњом тугом. Туга може да порасте у летњим месецима и постави ваше самопоштовање у репу. Било да сте студент колеџа који се током лета вратио кући седећи у спаваћој соби вашег детињства, или одрасла особа која чезне за данима када су могли да проведу летње летовање на одмору, признајмо вам: лето није тако забавно као некада.

Да ли се сећате дана када је ваша једина брига на свету била да се превезите до камиона за сладолед пре него што је напустио ваше суседство? Али тада сте одрасли, добили сте диплому и суочили се са стварним животним фрустрацијама. Може те натерати тужни, депресивни чак и да схватим колико се променило за тако кратко време. Многи људи су склони фокусирању на осећај заглављености и идеје да можда неће имати летњу паузу дуго, дуго времена. У то се вријеме многи питају шта раде са својим животом и јесу ли заиста и заиста сретни.

Испитивање своје сврхе, ваша каријера и зашто су ствари такве какве јесу, није реткост у летњим месецима. Дани су дужи, атмосфера је пуно опуштенија, што може довести до више размишљања и то не увек у добром погледу. Сретна дјеца трче по цијелом вашем блоку, ма колико занемарили њихов смијех, не можете избјећи чињеницу да желите опет имати тај безбрижан став.

Летње време самопоштовања и зашто се осећате тужно

Ваше се тело заправо прилагођава за то време. Топлина, лепљива влага и туга могу бити изазов вашем телу и уму. Брига о свом телу и усвајање здравих стилова размишљања су приоритет у наредних неколико месеци, када се опходите са својим телом како може да следи ваш ум. Можете бити фиксирани на сећања на добра времена, чезнуте за детињством које сте изгубили пре много година, или дођите до стварности да за разлику од многе деце коју видите, више немате летњи одмор од стварног живот. Може се узети у обзир сезонски афективни поремећај (САД) или то може једноставно бити прелазак на влагу и топлину који изазивају осећаје којих нисте били свесни неко време (хеј, можда се буквално испразните своје емоције). Без обзира зашто се осећате тужно, то може бити прилично изазовно осећај се позитивно према свом животу, што отежава одржавање здравог самопоштовања.

3 начина да се сузбије љетна туга

Недавно сам имао задовољство да присуствујем неком догађају на коме је говорио мој драги пријатељ и здравствени тренер. Подсетило ме на то како се према телу бавим само-љубављу и како то може утицати на ваш ум. Летње време може бити време да се поново повежете са собом. Знам да размишљаш, како то помаже мом самопоштовању? Једноставни свакодневни поступци љубави воле велики утицај на ваше самопоштовање.

1. Хидратизирати. Ариелле Хаспел од Будите добро са Ариелле, цертифицирани здравствени тренер, разговарао је о једноставним приједлозима који могу промијенити ваше тијело и расположење. Пијем довољно Х2О је нешто са чиме се потпуно борим, али примећујем када сам хидрирана, размишљам јасније и осећам се боље. Као што је Ариелле сугерисала, ви не само хидрирате, већ водите рачуна о себи. Ова једноставна пракса је чин самољубље. Сваки пут када посегнете за бочицом употребите је као нежни подсетник да „Ја водим рачуна о свом телу“. Она предлаже да у просеку треба да пијете половину телесне тежине у унци, али ако је вруће или влажно, појачајте је горе. Ваше тело глади због хидратације у врућини, а када га лишите, постајете језиви да ваши унутрашњи системи не делују тако ефикасно, укључујући и ваш ум.
2. Есцапе. Само зато што сви ти клинци имају школу не значи да не можете да се извлачите из канцеларије рано или планирате дуг викенд. Узмите времена да испланирате нешто чему ћете се радовати. Студије то показују очекујући пријатан догађај може вам помоћи да размишљате позитивније и дати вам више мотивације да се провучете и кроз најтоплије дане. Немате средстава да стигнете до плаже? Не заглави се у оним мислима недостатка; уместо тога, планирајте један боравак или постаните туриста у свом граду на један дан. Једноставно излазак из свакодневног мљевења и истраживање града или околине током сунчаних дана може бити надопуна вашег мозга да би могао размишљати и осећати се позитивно.
3. Излази из главе и свог дома. У реду је мрзити врућину или више вољети своју хладну кухињу пред вечером на отвореном. Ипак, не избегавајте друге. Што више времена проводите сами, теже је да се покупите, поготово ако се сажалите због свог живота. Кад осетите потребу за избегавањем људског контакта, учините да виђење других постанете приоритет. То не значи да се морате дружити са људима које не волите, већ посегнути за продавницом, климатизираним тржним центром или чак седети у кафићу, уместо да се прегазиш у своје сопствене емоције. Не дозволите социјална анксиозност или несигурност која долази спречава вас да се не приближите другима. То може бити 20-минутно или 2-сатно искуство, само будите сигурни да сте око других.

Ове акције могу заиста побољшати ваше самопоуздање. Зашто? Јер брига о вашем физичком здрављу може се пренети и на ваше емоционално здравље, укључујући самопоштовање.

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.