Незапосленост и депресија са анксиозношћу

Недавно сам сазнао да су ми радне обавезе значајно смањене, остављајући осећај изгубљености и такође тражим нови посао. Губитак посла може бити значајан окидач депресија. То ме навело да потражим вештине суочавања са овом новом стварношћу у свом животу.

Запошљавање може дати корисну структуру животу

Када су први незапослени, често се чују приједлози за уживање у слободном времену, што је и разумљиво. Али за оне склоне депресији, права врста посла може пружити важан осећај реда и сврхе нашем животу. Без тога, може бити превише слободног времена за руминације и бриге. Једног дана све је нормално и рутински. Следећег, седете около у јога хлачама и гледате дневну телевизију и питате се како се ствари тако брзо промениле.

Вриједан сам без запослења

Ово може изгледати очигледно, али у пракси може бити тешко. Схваћам колико је лако мој посао постао део свог идентитета. Чак и начин на који се описујемо може указивати на ово: „Ја сам одвјетник. Ја сам писац. “Ко сам ја без да су ове улоге тренутно тако активне у мом животу? Док тражим смислени посао, важно ми је да се подсетим на своју унутрашњу људску вредност која постоји одвојено и осим било које могућности запошљавања.

Стратегизирати, заказати и повећати се за спречавање депресије током незапослености

Како се носим са овим потенцијалним покретачем депресије? Пријатељ који је недавно тражио запослење имао је вредан предлог: стратезизирати, заказати и повећати. У суштини, то значи прво одредити стратегију и одредити приоритете шта се мора учинити и на који начин се то може предузети. Друго, одредити распоред праћења ових циљева. И на крају, подузмите кораке према својим циљевима и почастите сваки корак на путу. Такође сам користио да користим везивно средство за праћење ова три корака. Ово ми помаже да останем организована и даје ми осјећај постигнућа када ми треба потицај да наставим даље.

Суочавање са анксиозношћу и депресијом током незапослености

Анксиозност често има тенденцију да се бави страховима од будућности. Тако је мојем мозгу тако лако да прескачем километре у будућност управо сада, катастрофално и визуелно приказујући бескрајно празну будућност без могућности запослења и мало наде. Морам то владати редовно и фокусирати се на садашњост, иначе се заглавим у анксиозности. Један од начина на који то радим јесте да се усредсредим на фразу: „Нисмо још тамо.“ Када бриге о будућности прете да ме захвате, ја покушајте дубоко удахнути и подсетити себе да „још нисмо тамо“, да се не бавим том потенцијалном стварношћу још. Ја себи кажем то ако и кад се та стварност догоди, тада ћу то схватити. Ова вежба може много да отклони моју анксиозност и фокусирам своју енергију на оно што тренутно могу.

Пронађи Јеннифер Твиттер и Гоогле+.