Преоптерећење информација и АДХД

Преоптерећеност информацијама је проблем за све. Они од нас који имају АДД су подложнији цунамију информација који нас свакодневно опсједају ми се одвлачимо на капу шешира.

АДДерс, који има знатижељне умове и разна интересовања, тешко је одлучити шта да постигнемо. Први корак је препознати на шта је важно да се усредсредите. Избори које доносимо увелике варирају од једне до друге особе, али одлуке се морају донети ако желимо да филтрирамо обиље пуж пошта, е-пошта, текстуалне поруке, гласовна пошта, подцасти, РСС феедови, блогови и они разговори на друштвеним мрежама који нас могу одвратити. дан.

Ево неколико предлога који су функционисали за моје клијенте и мене:

> Ограничите оно што штедите да бисте касније прочитали додељивањем једне корпе за штампане материјале, чланке и тако даље. Када се корпа напуни, уништите је или рециклирајте предмете које никад нисте погледали. Покушајте да видите образац за оно што штедите, а не користите. Сачувајте само оне предмете који се повремено дохватају ради доброг читања.

[Никад довољно? Зашто ваш мозак жуди за стимулацијом]

> Скенирајте дуге чланке читајући прву реченицу сваког одломка. То вам даје суштину онога што се догађа без уштеде времена које можете искористити да рецимо платите рачуне или скухате вечеру.

> Пријавите се за мобилне апликације за вести које шаљу вашим кратким текстуалним упозорењима паметни телефон са вестима. Главне новине нуде ову услугу бесплатном (за системе иПхоне, БлацкБерри и Андроид). Можете да изаберете категорије вести које бисте желели да примате и елиминирате оно на што не желите да вас ометају. Упозорење вам даје везу коју треба да кликнете ако желите да прочитате више.

> Читајте недељни вести, уместо дневног листа. Седмица је мој избор и миљеник многих мојих клијената. Чланци су релевантни, кратки и покривају различите теме. Уредници бирају уводнике и колумне из домаћих и међународних публикација. Осим АДДитуде, то је највише АДД-ова публикација.

> Ограничите долазне информације! Склоните своје име са списка безвриједне поште, листесервс и блогова које никада не гледате. Прилагодите подешавања поштанског сандучета да архивирате све што није приоритет, али за које мислите да ћете желети да прочитате касније. Ако на крају шест месеци нисте прочитали ниједан сачувани материјал, престаните са архивирањем и пошаљите га у смеће.

[Као лични тренер за твој мозак]

> "Старе вести нису вест." Увек ће се наћи нешто новије теме о било којој теми под сунцем, тако да немојте осећати да морате сада да читате ставку, када имате и друге ствари које треба да урадите.

> Прилагодите. Надокнадите ствари слушајући радио станице, подкастове и књиге на касети радећи безумне задатке.

> Не чувајте информације. Сачувајте само извор да бисте добили информације. Неред је велика сметња која нас одвраћа од извршавања важних ствари.

> Прихватите чињеницу да не можете да будете у току са свим. Уживајте у могућности да кажете: „Не, нисам чуо ништа о томе. Испуните ме! “

[Кад љепљиве биљешке изгубе своју моћ]

Један од мојих клијената, који је био хронично касно, одлучили су да „време читања“ учине наградом за правовремено стизање до места. Њена стратегија била је да напусти кућу или канцеларију 15 минута раније за састанке, носећи са собом књигу или часопис који није имала времена да прочита. Дошла је на скоро све састанке опуштена и насмејана, делимично због времена читања у предворју.

Њен систем наградио се само једном. Када је закаснила 20 минута, послао сам јој текст питајући: "ЕТА?" Њен одговор је био: „Оооопс! Овде сам у предворју, ишчитавам! "

Ажурирано 4. новембра 2019