Прилагођавање циљева анксиозности померањем циљева
Имате ли циљеве анксиозности? Може ли се променити ваша перспектива на анксиозност помоћи да брже дођете до њих?
У многим мојим постовима расправљам о изазовима или проблемима који укључују анксиозност који се могу барем побољшати одређеним променама које можете извршити у свом животу. Данас сам, међутим, желео да разговарам о мање конкретној промени за коју верујем да може бити корисна и када се бавимо циљевима анксиозности.
Верујем да је прилагођавање нечије перспективе једнако (ако не и више) важно за нечију Ментално здрављеи данас сам желео да поделим своја размишљања о непрестано променљивој природи анксиозности. Мислим да много људи само жели да њихова анксиозност нестане и осећају да ће им живот бити бољи кад се то догоди. То само по себи можда није најздравија перспектива када је реч о анксиозности, али она такође претпоставља да постоји је један "проблем" анксиозности и то ако се суочи са тим уклониће анксиозност из нечијег живота у потпуности.
То није увек случај.
Ваши циљеви анксиозности могу се временом мењати
Понекад се, можда често, анксиозност с временом само мења. Открио сам да је то истина у мом животу. На факултету сам прошао период од 6 месеци где сам проживљавао напади панике неколико пута недељно, често будним усред ноћи да би се десиле епизоде. Временом сам научио како да паничарим и дошао сам до тачке када ме више нису мучили.
Међутим, то не значи да више не доживљавам нападе панике. И даље се појављују неколико пута годишње, али за разлику од тог периода на факултету, нисам плаши се панике више. Смијешно је колико је тешко предвидјети шта ми стварно желимо. Да сте ми на факултету рекли да бих и даље годинама доживљавао нападе панике, био бих ужаснут. Али за мене данас, могли бисте ми рећи да ћу имати нападе панике сваког дана током годину дана, и то ме искрено не би бринуло превише. Мој циљ анксиозности се померио и због мене делује боље.
Мој страх је стваран - анксиозност није елиминисана из мог живота
Као што овај пример показује, ја нисам „елиминисао“ анксиозност из свог живота. Оно што сам учинио су премештени циљеви који одређују како се осећам према својој анксиозности, премештајући своје циљеве анксиозности. Повратак на факултету, доживљај једног нападаја панике је за мене била ужасна 10/10. Данас је то исто искуство можда 2/10 - помало је непријатно, али знам како се носити с тим и не плашим се тога.
Требале су ми године да то схватим, али та промена у перспективи била је далеко моћнија од само уклањања моје анксиозности. Толико сам научио из времена паничног поремећаја да се, искрено, не бих одлучио да их се одрекнем чак и ако бих могао. Помицање карата за циљ због моје анксиозности омогућило ми је и да помјерам своју перспективу у другим областима свог живота, посебно у професионалном животу.
Када се осврнем на застрашујуће нападе панике на факултету, немогуће је да други изазов у мом животу видим као непремостив! Када се суочим са тешким ситуацијама на послу, имам осећај као да имам резерву самопоуздања и снаге, јер сам видео колико позитивних промена могу да постигнем за само неколико година. Ако могу да пребацим страх са 10/10 на 2/10, како могу да третирам било који други изазов као да га је немогуће превазићи?
Промјена мојих анксиозних циљева
Желим да нагласим да се промена мојих циљева анксиозности није догодила преко ноћи - морао сам да се пребацим са 10/10 на 9/10 веома споро, а затим да пређем са 9/10 на 8/10 чак и спорије него то. Позитивне промене које сам доживео одузеле су ми много времена, али верујем да сам имао користи од размишљања о свом напретку у свакој фази промене.
Где год да се крећете кроз циљеве за своје стрепње, надам се да ће вам моја искуства пружити охрабрење и подршку. Чак и када се осећате као најбоље што бисте се потпуно решили анксиозности, надам се да се сећате моје Прича и размислите о начинима на које можете променити своју перспективу и препознати нешто добро у вези са изазовом који имате окренуто. Искрено верујем да је превазилажење недаћа највеће средство за раст и самооткривање и позивам вас да своју тјескобу покушате да поздравите као прилику за раст уместо страха.
Како су се ваши циљеви анксиозности смењивали током времена? Причај ми о томе у коментарима.
Георге је магистрирао из клиничке психологије на Универзитету Северозапад и фокусиран је на побољшање ефикасности и приступачности третмана за депресију и анксиозност. Нађите га Фејсбук или га пратите на Твиттеру @АбитантеГеорге.
