Савети за приказивање бриге и подршке за емоционално благостање пријатеља
Нико није расположен све време. Понекад људи то једноставно осете Добро. Ако се ваш пријатељ с депресијом у прошлости бавио самоуништавајућим понашањем, можда бисте помислили да тренутно није добро и потребна му је помоћ (Самоповреде, знакови упозорења и симптоми самоозљеђивања). Иако то можда важи за неке људе, то није случај за све. Да бисте сазнали како одговорити на осећања свог пријатеља и када показати забринутост, прочитајте овај чланак.
Моји одговори кад ме пријатељи питају како се осећам
Годинама сам се борио са депресијом и многи моји пријатељи то знају. Кад ме питају како се осјећам и једноставно кажем Добро, неки ме питају да ли сам заиста добро. Већину времена сам добро. Али понекад, рећи „добро сам“ је начин на који се покушавам само-умирити када сам у тужној или стресној ситуацији (Начини да се умирите током емоционалне кризе). Својим пријатељима одговарам или их увјеравам да сам добро и да не морају бринути за мене, или питам могу ли разговарати о томе како се стварно осјећам. У сваком случају, знам да је њихова брига права. Тако да се потрудим да вербализирам своје уважавање.
Знакови због којих би вас требало забринути
Чак и ако је некоме дијагностицирана депресија, постоје случајеви када ће се он или она осјећати у реду. Као и свако без депресије, тако и изражавање неутралне емоције може бити потпуно нормално. Међутим, постоје и случајеви када је забринутост за емоционално стање пријатеља врло важна. Ако су се у прошлости борили са тешком и / или понављајућом депресијом, забринутост би могла побољшати његово благостање. То би чак могло спасити живот. Ево неколико сценарија када бисте требали показати забринутост.
- Изгледало је да је ваш пријатељ био у сјајном расположењу пре него што је показао свечани израз.
- Пријатељу је дијагностицирано ментално стање.
- Ваш пријатељ се управо вратио кући из болнице у болници (Психијатријска хоспитализација).
- Ваш пријатељ је показао екстремну фрустрацију након што сте га питали да ли се осјећа добро.
Шта треба избегавати када се изражава забринутост
Као што је раније речено, људи који пате од депресије могу веома ценити због забринутости својих пријатеља. Међутим, постоје одређене ствари које би требало избегавати када покушавате да покажете подршку. Ево неких ствари које треба избегавати.
- Избегавајте да питате пријатеља зашто он или она изгледа тужно. Понекад он или она не знају одговор. Депресија је суморно (а понекад и необјашњиво) стање.
- Не показују изразито тужан израз лица. Ово би могло учинити да ваш пријатељ постане забринут за вас.
- Уздржите се од питања: "Јесте ли сигурни?" након што ваш пријатељ каже да је он или она у реду. Ово би могло учинити да се ваш пријатељ осећа као да му не верујете.
Шта треба учинити и рећи како би се показала подршка
Иако постоје многе ствари које људи кажу и раде на које могу негативно гледати особе са депресијом, постоје многе корисне ствари које можете рећи и урадити уместо њих. Ево неколико примера.
- Нежним тоном изговорите нешто попут: "Изгледате доле. Јеси ли добро? ”Њежним тоном показује искреност. Ваш тон може пренијети поруке колико и ријечи.
- Ако вам пријатељ посебно каже да није у реду, питајте можете ли нешто да помогнете. То ће показати да заиста желите да подржите особу.
- Уместо да превидите свог пријатеља да вас замоли за помоћ, реците свом пријатељу да ће он или она увек моћи да вам се обрате за помоћ у будућности.
- Урадите малу љубазност према свом пријатељу, али побрините се да то буде нешто што обично радите. Само бити ту да слушате може направити огромну разлику.
- Запамтите да ваш посао није да "поправите" пријатеља, већ да једноставно будете тамо ради подршке.
Ако се чини да ниједан од предлога не олакшава ваш ум, може вам бити од користи разговор с неким ко је присталица пријатеља или члана породице с депресијом. Можда већ познајете неке људе са којима можете разговарати. Такође можете да погледате групе за подршку да бисте сазнали више о поремећајима расположења и како боље разумети и помоћи људима који их имају.
