Упознајте Хиперфоцус, АДХД-овог господина Хиде-а

Није тајна да се деца и одрасли са поремећајем хиперактивности са недостатком пажње труде да се фокусирају на задатке који су им досадни. Али обратна страна је такође тачна: људи са АДХД-ом могу се толико интензивно усредсредити на ствари које урадити заинтересовати их да постану заборавни на свет око себе.

Примери хиперфокуса

• Деца могу да играју видеоигру или гледају телевизију сатима уместо да иду у биоскоп или се друже са пријатељем.
• Одрасли могу куповати или сурфати Интернетом уместо да разговарају са супружником или изваде пса. “Људи који мисле да АДХД значи имати кратак период пажње погрешно схвата шта је АДХД “, каже др Катхлеен Надеау, психолог из Силвер Спринга, Мариланд, и аутор Додајте начин на који можете организовати свој живот. „Особе са АДХД-ом имају неуређен систем пажње.“

Узроци хиперфокуса

• Низак ниво допамина, неуротрансмитера који је активан у предњим режњама мозга, отежава „пребацивање степена преноса“ из забавних активности на досадне али потребне задатке
• Потреба да се укључите у активности које пружају тренутне повратне информације, уживање или психолошку награду
instagram viewer
• Механизам за суочавање са дистракцијом - намерно прелазак у стање интензивног фокуса, рецимо, за учење за испит

Хиперфокус: Снага и слабост

Интензивно фокусирање има своје предности у овом прометном свету. "Многи научници, писци и уметници са АДХД-ом имали су врло успешну каријеру, великим делом због своје способности да се фокусирају на оно што раде сатима," каже Надеау.

Али неометан фокус може бити обавеза. Ако се не провери, то може довести до неуспеха у школи, губитка продуктивности на послу и напетих односа са пријатељима и код куће.

Ево како да разбијете чаролију хиперфокуса:

Помоћ детету са хиперфокусом

• Едуцирајте га о његовом АДХД мозгу и потреби да родитељи интервенишу како би га извукли из њега
• Поставите правила о томе када се може фокусирати на своју омиљену активност, а када не може
• Ограничите количину времена које може потрошити на ту активност
• Потражите природне одморе - крај телевизијске емисије - како бисте закључили своју омиљену активност. Брзи савет: Да би дете престало да се хиперфикује, тапкајте га по рамену, махните руком испред лица или станите између њега и екрана телевизора или рачунара.

[Кликните за читање: Хиперфоцус - супротност растројеног. Според продуктивног.]

За одрасле:

• Подесите тајмер да бисте се подсетили на друге задатке које је потребно довршити
• Укључите колегу или сарадника да вас телефоном или е-поштом пошаље у одређено време
• Замолите члана породице да угаси светла у рачунару или ТВ соби да бисте привукли пажњу

Коришћење хиперфокуса

На крају, најбољи начин да се изборите са хиперфокусом није борити се против њега, већ искористити га. Пронађите начине да ваш школски посао учините подстицајнијим: уместо да му запамти гомилу историје за тест, питајте учитеља да ли може да напише и изведе представу о тој теми.

Проналажење посла који пружа непосредне и пријатне последице може бити идеално за одрасле који имају АДХД. Можда је зато 35 посто особа са АДХД-ом самозапослено до тридесетих година. У стању су да се фокусирају на своју страст и истовремено зарађују за живот.

[Прочитајте следеће: Зашто лекови не решавају хиперфокус]

Ажурирано 12. децембра 2019