Борба, лет, смрзавање... или Фиб?

Како се људски мозак развијао, развио је самозаштитни механизам дизајниран да обезбеди преживљавање у тренуцима екстремне опасности или стреса. Суочен са претњом, мозак мора да реагује у делићу секунде; одлучивање како се најбоље заштитити је тренутна реакција. Ово се широко назива одговор „Борбе или лета“¹.

У новије време, поље психологије је додало „замрзавање“ као значајан и уобичајен одговор у понашању². У случају штетног напада, то може значити играње мртвих док је буквално окамењен од страха.

Данас психолози почињу да посматрају и документују четврти „Ф“ који се манифестује у временима стварне или перципиране опасности за децу, адолесценте, па чак и одрасле особе са поремећајем дефицита пажње (АДХД или АДД): „Фиб.“

Тхе Лимбичка регија мозга обрађује огромну мноштво информација из безбројних извора. Осећа присуство опасности, процењује претње и активира одбрану. Ове лимбичке структуре спремне су да одговоре на претњу. Активирањем симпатичког нервног система, који је у контакту са можданим деблом или можданим мозгом, особа се „хемијски напаја“ обезбеђивањем адреналина који се ослобађа у тело. Овај адреналин, заузврат, покреће одлуку Фигхт (напад и одбрана) или Лет (у бег) или Фреезе (играње мртвих). У међувремену, тело је преплављено хормоном стреса кортизолом.

Како се и сама истраживања неурознаности настављају развијати, чини се да то подржавају уочена понашања везана за стрес. Међутим, неурознаност нас такође подстиче да проучавамо развој неокортекса (најудаљенијег слоја мозак), што је додатни пут за обраду мисли и нову линију самоодбране остварене путем Језик. Са сложеним и напредним језиком (који није доступан нашим примитивним прецима), имамо могућност вербализације обојега чињенично и / или измишљено образложење моментално на месту извођења, нарочито у доба стреса и претња.

[Самотестирање: опозициони поремећај код деце]

Као што знате, АДХД је стање оштећена или оспоравана извршна функција. Тренирајући многе људе (неки са дијагнозом АДХД, али сви са изазовом извршне функције), посматрали смо овај Фиб механизам као снажан одговор.

Механизам Фиб штити свог произвођача на бројне начине:

1. Заштита (привремена) од осећаја да сте некога разочарали, попут родитеља, учитеља, тренера или ментора. Фиббинг често прати лоше академске резултате, непотпуне задатке или пројекте и пропуштене термине или часове.
2. Отклоност (привремена) родитељског / значајног другог гнева и очекиване последице.
3. Проширење: Ово може бити узроковано жељом да „купите мало времена“ у тренутном одсуству информација или информација које нису прихватљиве за особу које се доживљавају као претња. То произвођачу пружа продужење доступног времена за обраду или размишљање. Последица фиб-а није планирана.
4. Самоодржање: очување самопоштовања и самоефикасности; перципирао смањено самопоштовање „неуспеха“ услед понашања повезаног са АДХД-ом који је завршио негативном последицом, што је довело до срамоте и срамоте.

[Бесплатни списак: Изазови извршне функције - и решења]

Често, „фиб“ или „измишљотина“ појединцу омогућавају да спријечи садашњу опасност или претњу, бар за сада. Бијег од страха, срамоте, пресуде, кривице или срамоте пружа кратки, али моћан осјећај награде (или бијег / побједа). Ово је доказно када појединац лажи да смањи интензитет распитивања о завршетку посла. Способан је да се ослободи нечега што се чини као мноштво питања, док у сопственом уму оправдава могуће сценарије довршавања. „Ох, скоро сам завршио са есејем. Додајем само цитате, али цитате у својим белешкама. "Реалност је далеко другачија.

Шта више, појединац се може лагати како би избегао страх од уочене претње тренутне ситуације. Пример за то може бити одлагање сложеног или непријатног задатка како би се предузело нешто пријатније.

Испитивање четири кључна елемента извршног функционисања (прилагођено од Др Русселл Барклеи³) и са тим повезаним изазовима са којима се сусрећу особе са АДХД-ом, можемо разумети како се ово само-фиббинг дешава лако и лако:

1. Слаба инхибиција: Немогућност заустављања акције - у овом случају вербалне или физичке комуникације - када сте под притиском за одговором.
2. Лоша емоционална регулација: Превладавајући страх пред стресном ситуацијом.
3. Неисправна радна меморија: Планирање будуће посљедице потенцијално „сазнања“ у врућини тренутног тренутка се не догађа. Ако не приступимо информацијама о „олакшању сада“ за разлику од каснијег непријатног исхода, видљива је слабост радне меморије. Такође, неспособност „саморазговора“ да се умири и испланира логичан пут напријед.
4. Недоследна уредба о пажњи: Ово може бити имплицирано ако је субјект подлегао тешкој ситуацији ситуација из неефикасног регулирања пажње или је ометала, што је узроковало њихову неспособност да постигну успех.

Па шта ми као родитељи, тренери, наставници, ментори или здравствени радници можемо да идентификујемо, подржимо, и ублажити утицај ове стресне ситуације и неприлагођене стратегије фиббинга / навике која у наставку?

1. Употреба метакогнитивно или Сократске технике испитивања, подстицање свести о Фиб-овом одговору и подршка појединцу у промени идентификованог одговора на месту извођења.
2. Помозите појединцу да створи „простор за време“ како би се смањио осећај преплављености.
3. Створите додатне или повремене могућности одговорности како бисте осигурали ефикасно само-праћење и процену.
4. Охрабрите појединца да тражи помоћ или доприносе од других, попут партнера који се бави одговорности, рано у ситуацији решавања проблема.
5. Примените перспективу радозналости уместо просудбе. Користите отворено испитивање да бисте открили компоненту страха неке ситуације. "Постоји ли нешто што бринеш?"

Еволуирајући и прилагодљив људски мозак претрпео је значајну експанзију и модификације током миленијума како напредујемо и суочавамо се са новим претњама нашем опстанку. Напредовањем сложених регија мозга и неуронских мрежа, приступамо сложенијим, самозаштитним одговорима ван борбе, лета или смрзавања.

Одговор Фиб или Фабрицатион (иако није искључиво домен људи са АДХД-ом) је мање успешна стратегија самоодржања, али то је не чини мање популарном. Кад се АДХД налази у комбинацији, изазови инхибиције, емоционалне регулације (и мотивације), управљања пажњом и радне меморије готово сигурно доприносе овој појави.

Ипак, узимање психолошког приступа може неговатељима и васпитачима пружити прилику да фиббинг идентификују као неуролошки одговор и један знак сломљеног самопоштовања, не као мана карактера.

[Прочитајте ово: Како зауставити анксиозност и паничне окидаче]

Фусноте

¹Олтманнс, Т. и Емери, Р. Абнормална психологија, осмо издање. (Велика Британија: Пеарсон Едуцатион Лимитед, 2015), 231.

²Лисси, Ф. Др Јарвик, др. и Русселл, Дан, МА. "Анксиозност, старење и трећа хитна реакција," Часопис за геронтологију. Свезак 34, 1. марта 1979.

³Барклеи, Р. Узимање накнаде за одрасле АДХД. (Нев Иорк: Гуилфорд Пресс, 2010), 7-12.

Ажурирано 31. јула 2019