Ја и Моје сенке

Мозак са АДХД-ом није страна особа депресији и анксиозности. Имам доживотну карту за све три. Да, ја! Они од нас са АДХД-ом су страствени људи и морамо се суочити са предвидљивим обрасцем непредвидивост, промене расположења, успони, снижавања и понекад спуштање на под дневне собе када неко куца на улазна врата. Мислио сам да је најбоље да се не борите са свима њима сваке секунде. Никада нећу победити. Поред тога, у то сам велики верник држећи своје пријатеље блиске, а непријатеље ближе.

Ја се можда не одлучујем борити са мојим дивним коморбидним условима, али не дозвољавам ни њима да преузму мој живот. Пустим их да њушкају около и раде своје ствари, али их и стално држим у вези.

Туне Оут тхе Воицес

Понекад, било да сам расположена или не, досадни мали глас воли да прочисти грло и каже: „У депресији сам.“ Пратим и обраћам пажњу на свој саморазговор, чујем га кад звони, и вичем на њега: „Не, нисам!“ Понекад звони осам пута дневно а ја кажем, „Не, нисам. Одлази. "На крају одустаје и креће у успон. Осјећам се овлаштеним кад се то догоди. Не могу да се не запитам колико сам пута ушао у неку од својих функција јер ми је тај мали кретен говорио.

[Самотестирање: Да ли можете да имате анксиозни поремећај?]

Учините нешто

Људи са АДХД-ом не воле да им кажу да морамо бити продуктивни и извршити ствари. Уосталом, пукли смо гузом покушавајући то да остваримо кроз редован живот. Међутим, због тога се добро осјећам уради једну ствар које сам кренуо тај дан. Јача моје расположење и супротставља се депресији и анксиозности. Сваки пут када постигнем циљ или се сусретнем са изазовом, допамин почиње тећи као резултат позитивног јачања мог мозга. ако ти постави мале кораке циљева које треба испунити у току дана, можете себи приуштити леп природни максимум који је јефтин и траје тако дуго док држите да вам ознаке не буду на листи. То не можете пронаћи у Колораду.

Избаци вести

Извуците медије из свог живота, ако не заувек, бар док сте у функ. Мало ствари изазива анксиозност више од медија. Верујте ми, изношење вести из вашег живота неће угрозити вашу интелигенцију или учинити да се осећате као аутсајдер. И даље ћете чути тутњаве и схватити суштину ствари; само вам се неће бацати у лице од тренутка када се пробудите до тренутка када спустите. Питате се зашто не можемо спавати? Може ли то бити непрестана барака убистава, ратова, отмица, природних катастрофа и болести птица? Једном када се прекинете са френетичним ћаскањем и пратећим сликама вести, схватићете да је свет другачији од оног који сте пратили у медијима. Узео сам доста хитова за оглашавање без медија, али разлика коју сам направила у свом животу је непроцењива и вреди сваког незнаног коментара написаног из галерије кикирикија о мени да не живим у "стварном свету."

Подесите зоне расположења

Пошто већина нас нема простора да одреди читаву собу за ментално здравље нашег АДХД-а мозак, следећа најбоља ствар је да поставите мале просторе око куће на којима ћете моћи да одморите очи на. Кад се осећам забавно, гледам према пепеочким местима која сам поставила својим омиљеним бојама, благом, енергијом. Другим речима, ствари због којих се добро осећам. Када се осећам анксиозно, гравитирам местима која сам поставио да би ме смирили. Понекад је сјај од свеће и мирис дрвета тамјан тамјан довољан да ме приземљи и смири. Музика делује, без обзира како се осећам. Пуштам музику у својој кући сваке секунде има енергизирајући и / или смирујући ефекат на моју породицу, у зависности од тога шта преносим кроз звучнике. То је попут испирања мозга, али на добар начин.

Поштујте себе

Стално се туку тако је јуче. Што је доста - доста је. Као и свака друга особа, ми имамо снаге и боримо се. Ниједна од тих ствари не дефинише ко смо. Оно што дајемо, шта дајемо, које су наше намере - то су одлике које нас чине људима. Обратите пажњу и када радите нешто што заслужује поштовање, немојте се стидети сами себе. Дајте то себи често, и почећете да верујете у оно што говорите.

[Дугме панике: препознавање (и премлаћивање) окидача анксиозности]

Живот са АДХД-ом је изазовно. Додавање депресија, анксиозност и све остало што бисмо могли да кухамо у лонцу отежава. Проналажење здравих начина за превазилажење лудила много је продуктивније и лакше за психу него одлазак у битку сваки пут када јој се појави. Запамтите: Када глас каже: „Депресиван сам“, кажете: „Одлазите.“

Ажурирано 28. новембра 2017