Решавање проблема концентрације са анксиозним поремећајем
имам генерализовани анксиозни поремећај (ГАД), а имам и озбиљних проблема са концентрацијом. Као и моја способност да се концентришем на готово било шта дуже од пет минута. Има дана када једва спајам две кохерентне мисли заједно, а кунем се да ми се мозак претвара у кашу.
Иако је тачно да а пуно периферних детаља иде успут, ја имам језгро које функционише разумно добро у свету упркос томе стрес од управљања анксиозношћу. Можда ми се само више удостоји кад будем слобода у средњим годинама. Не знам. Али сматрам се сретном што функционишем добро као и ја. Знам да многи други немају толико среће.
Проблеми са концентрацијом од анксиозног поремећаја могу се управљати
По мом мишљењу, управљање проблемима са концентрацијом због анксиозности има две главне компоненте: започињање и не преоптерећење после почетак.
Набавио сам читав низ трикова да помогнем у томе. Много су то менталних пречица које заобилазе моју забринуту склоност мозгу да се смрзнем или искључим када се осећам преоптерећеним.
Ево шта ради за мене:
- Направите пуно одмора -- Мислио сам да бити продуктиван значило је да се сатима крајем концентришете као луди. Али пошто то не могу, открио сам да могу бити прилично продуктивни наизменичним кратким паузама концентрације.
- Изградите толеранцију према фокусу - Можда звучи смијешно, али ако се усредсредим на једну ствар, мени се чини чудно. Не свидја ми се, и неудобно је. Учим да толеришем ту нелагоду боље тако што ћу се више концентрирати, знајући да ћу и након паузе добити олакшање.
- Пронађите баланс између Желим вс Морате учинити - Трудим се да моја дневна листа обавеза има неку равнотежу између онога што морам да радим и онога што у ствари желим да радим. Иначе, каква потезања, зар не?
- Раздвојите велике задатке на мање комаде - Мислите ли да сам тек сјео и написао овај блог? Ха. Писање овог поста заправо је било око шест мањих задатака које сам обављао један по један.
- Усредсредите се само на задати задатак - Једна од најефикаснијих ствари коју сам научила је не помисли на велику слику. Потребна је пракса, али прилично сам добар у размишљању само о ономе што је испред мене.
- Смеј се мало - Чак се понекад могу насмејати пред апсурдношћу живота. Можда ми не помаже да будем продуктиван, али сигурно се осећам добро.
Колико год мој анксиозни поремећај понекад утицао на моју концентрацију, добра вест је да и даље могу да пронађем начине за управљање најгорим симптомима. А ако мој стари, уморни мозак може научити неке нове трикове, вероватно и ви можете.
Можете пронаћи Грега на његовом веб сајт, Твиттер, Гоогле+, Пинтерест, и Фејсбук.
