Новогодишња резолуција: Престаните пити, пушити или конзумирати дрогу
Доношење новогодишње резолуције за напустити зависност значи више од заустављања пушења, пијења или употребе дрога. Такође морамо да развијемо животни стил и окружење око промене коју желимо да извршимо. Када се ваш живот обликује около опоравак од зависности уместо алкохола, дувана или дроге, много је теже поновити повратак.
Не треба вам новогодишња резолуција да бисте престали са зависношћу
Сваке године милиони људи широм света доносе новогодишње резолуције попут ове из филма, Дневник Бридгет Јонес што савршено сажима праксу:
„Новогодишња резолуција-- пијте мање. Ох, и престани пушити. Ммм. Ха ха. И придржавајте се новогодишњих резолуција. "~ Бридгет Јонес'с дневник
Поставили смо резолуцију или две, не узимајте их озбиљно и очекујемо да неће успети.
Неки криве концепт и кажу да нам годишњи неуспеси служе само као доказ да новогодишње резолуције не делују. У стварности, разлози за које не успевамо имају мање везе са доношењем резолуција, а више са чињеницом да нам недостаје трајна мотивација која ће нас одржати кроз дебеле и танке.
4 суштинска корака ка прекиду зависности
Кад будете спремни престаните пити, престаните пушити, или склони се од дроге, није битно да ли ћете почети 1. јануараст или 14. јулатх. Ако сте сада спремни, ево четири основна корака ка постизању трајне промене у Новој години.
Успоставите мрежу подршке у опоравку од пијења, пушења, опоравка дрога
Прави пријатељи су људи који се појављују када им немате шта да им дате осим времена. Откријте ко су ти људи и реците им какву зависност покушавате да напустите. Ако нема никога, посетите лекара. Ако си не можете приуштити лекара, идите на састанак за самопомоћ ради зависности. Ако не знате који су бесплатни програми доступни, погледајте овај пост о упоређујући три различите врсте програма за опоравак зависности од самопомоћи.
Требате некога да вам има леђа, без обзира на то шта се догађа током вашег поступка опоравка или колико пута морате почети изнова.
Белешка: Ова особа није ваш терапеут. Не треба да вас поправљају, саветују или мењају ваш живот. Идеја је да кажете некоме кога знате и верујете зашто желите да се одрекнете зависности. Они су ваша лична навијачица и безусловно подршка.
Усредсредите се на мале победе против зависности
Коју год методу или алате да користите за превазилажење жудње, признајте да сваки дан који не пијете, не пушите или не користите је мало чудо. Признајте тренутке у којима сте се осећали покренутим, али сте били у стању да истјерате жудњу жвачући комадић десни или телефонирајући некоме из ваше мреже подршке.
Скоро свака поједина особа коју сам срео у опоравку постигла је дугорочну трезвеност једноставним спајањем неколико малих тријумфа. Запамтите фразу,
"Када једете слон, поједете један залогај." ~ Цреигхтон Абрамс
Решите се да будете стрпљиви према себи
Нећете се сутра пробудити савршено јер сте се данас добро одлучили. Сви смо провели првих неколико година свог живота учећи како говорити, читати и писати. Престанак пијења, пушења и дрога је процес учења као и сваки други. Потребно је времена и праксе да се ослободимо нездравог и заразног понашања. Тада је потребно вријеме за развијање нових вјештина суочавања и прилагођавање другачијем начину живота.
Овисници су по природи импулсивни људи. Развијте стрпљење вежба контролу импулса.
Сетите се шта је инспирисало ову новогодишњу резолуцију
Пре него што попијете пиће, скините цигарету или покупите неки лек за употребу, подсетите се зашто сте прво одустали. Велике су шансе да сте имали одличан разлог да одустанете. Али како време пролази, постаје све лакше, заборавити разлоге на које сте прекинули зависност.
Такође запамтите, овде постоји више ризика него само безначајна новогодишња резолуција.
Морам да се сетим да као алкохоличар, моје тело има неконтролисан физиолошки одговор на алкохол. За мене је та реакција толико оштра да доводи у опасност мој живот и живот људи око мене.
Морам да се подсетим на бол, анксиозност и усамљеност коју сам осећао када сам се први пут отресио. Очај је био моја мотивација да се отријезним, а сећање је моја инспирација да се борим с тим - без обзира на све.
Можете пронаћи Бецкија Фејсбук, Твиттер, Гоогле+ и њена веб локација.
