Уклањање селф-стигме са наљепница за ментално здравље

Ознаке за ментално здравље могу изазвати самодржавање, али то не морају. Занимљива спознаја дошла ми је пре неки дан. Кад сада размислим о себи, некако ми се чини очигледним, али заиста ме је погодило колико је то проблем. Говорим о само-стигму коју осећамо када је реч о етикетама - било да је уопштена ознака "менталног здравља" или "менталне болести" или специфичнија попут депресије или биполарности или било које менталне болести с којом се бавите. Али можете уклонити само-стигму с наљепница за ментално здравље.

Имати менталну болест не значи да се не осјећате добро

Вероватно звучи као оксиморон који чак и чита овај поднаслов, али допустите ми да објасним.

Разлог због којег сам се одлучио написати овај пост је тај што сам видео пост о некоме ко није хтео да призна свој поремећај као менталну болест. Мени се то учинило као није јој се свидјела идеја да се не осјећа добро.

Овако гледам на ментална обољења: то само значи да имамо добро стање мозга које није добро, а не да се ми као целина не осећамо добро. Своди се на идеју да је у реду да признамо да наш мозак такође може да се разболи и да се тога не треба стидети када је у питању ова стварност.

Све што радимо додавањем етикете одређеног менталног обољења или, уопште, менталног здравља како мозак нам је болестан, што нам онда помаже у управљању проблемом и омогућава нам да утврдимо како га можемо правилно третирати. Ознака нам такође помаже да се повежемо са другима који су прошли или пролазе кроз исту ствар, што отвара прилику за велику мрежу људи који је добију.

Лично сам једном био у истом чамцу као и особа коју сам раније споменуо у посту. Осјетио сам како ме оптерећује етикета дерматилломаниа (формално названа поремећај излучивања (скупљања коже)) и нисам хтео да будем „болестан“. Много тога је било зато што ми је речено да треба да буде и да је нешто лоше у мом живот, тако да је име поремећаја додавало отров који сам већ осећао о себи због онога што сам кренуо кроз. С временом сам, међутим, почео да то учим подручје мог мозга је болесно не значи да морам бити болестан или сломљен.

Како уклонити селф-стигму са наљепница за ментално здравље

Схватите да етикета говори само о томе како вам је мозак болестан. На примјер, с дерматилломанијом то је једно подручје мог мозга које није добро, али то не значи да се у цјелини осећам као особа или неспособна за живот. Што је још важније, Не морам се спуштати на себе због нечега над чиме имам веома малу контролу. Да, могу да решавам свој поремећај, али нисам нешто због чега сам узроковао или сам крив за то.

Не размишљајте о менталним болестима или о менталном здрављу у негативном светлу. Замислите их уместо описа. Размислите о њима на исти начин на који бисте себе описали као мајку или пријатеља власника паса или сликара. Они су само различити начини да опишете мали део себе - да објасните зашто сте такав какав јесте.

Имајте на уму и да је „веллнесс“ одмерен само против „нормалног“ мозга, а оно чиме се бавимо је само нешто другачије и можда изазовније од онога са чиме нормални мозак има посла. Нисмо неисправни и болест не значи да смо неповратно уништени.

Имамо довољно стигме која долази споља. Урадимо оно што можемо да се ослободимо и само-стигме.

Лауру можете пронаћи на Твиттер, Гоогле+, Линкедин, Фејсбук и њен блог; такође погледајте њену књигу, Пројект Дерматилломаниа: Приче иза наших ожиљака.

Лаура Бартон је писац фикције и нефикције из региона Ниагаре у Онтарију у Канади. Нађите је Твиттер, Фејсбук, инстаграм, и Гоодреадс.