Негативне мисли које конзумирају ваш ум? Г.Л.А.Д. Техника

Сваки дан доноси нове изазове и могућности. Многи од нас падају на лажно уверење да ако је дан почео лоше или је нешто забрљало са вашим самоувереним размишљањем, остатак дана или недеље донеће више несреће. Уместо да оспоравамо негативан начин размишљања, дозволили смо му да конзумира наше самопоуздање. Уместо да дозволите да вам ови тренуци сруше самопоуздање, користите ову сјајну технику да се борите против и гурните себе на позитивније место. Када подузмете и најмањи корак ка томе да се вратите негативним уверењима, постижете напредак у самопоуздању.

Недавно сам ову технику подучавао својим групама и клијентима, као и практиковао је у животу. Г.Л.А.Д. техника вам помаже да се фокусирате на оно што иде исправно, а не на оно што није у реду или разочаравајуће. Ова техника је кратица за начине проналажења радости и равнотеже обраћајући пажњу на живот око себе на позитивнији и самосвеснији начин. Адаптиран од Тон Миндфулнесс ТоолбокДоналд Алтман, ова техника, као и друге особе из његове књиге, фантастичне су за трајне промене у самопоуздању и постају свесније.

Г.Л.А.Д. Техника

Г - Једно захвалност да сте данас захвални. То може значити основну захвалност за ципеле на ногама или воду коју пијете, али то мора бити релевантно вашем дану. Могло би се радити о уважавању некога, смисленом радном односу, партнерству, заједници пријатеља. Могло би се радити и о теби. Начин на који је то најефикасније јесте размишљати о томе како сте се данас осећали.

Данас сам захвалан свом суседу који има додатни сет кључева откад сам се закључао.

Л - Једна нова ствар научено данас. То може бити о себи, нешто ново што сте научили од других или нешто што сте научили о некоме кога познајете дуго времена. То може значити учење нове чињенице или нечега из искуства. Само знатижељним, омогућава вам да видите да је сваки дан препун нових ствари.

Након што сам завршио више посла у кафићу него код куће, научио сам да се овде могу боље фокусирати и то ћу учинити следећи пут када будем имао задатак.

А - Једна мала постигнућа. Често верујемо да остварење мора бити нешто велико. Може бити обична акти самохране што си урадио за себе или друго. На пример:

• Устајање из кревета (јако подцењено)
• Не прескакање оброка
• Узимање лекова или додатака
• Доста сна
• Плаћање рачуна на време или завршавање задатка пре истека рока
• Нека то ради на време

Д - Једна ствар уживање који вас је данас дотакао. Размислите о било чему што вас је насмејало, насмејало, донело вам радост или вам пријало. То би могло бити примећивање лепог цвећа, смејање смешној шали или видеу, кушање нечег укусног, примећивање пријатног сензација или слушање песме која вас усрећи.

Јутарњи ме је капућино украшавало пргавим срцем, што ме је осмехнуло.

Да ли Г.Л.А.Д. да ли вам техника потпуно мења живот? Можда и није, али разбија негативне и самоискрене обрасце размишљања гурајући вас да размишљате у позитивнијем размишљању. Помоћу часописа, телефона или индекс картице пратите Г.Л.А.Д. ставке за следећу недељу. Погледајте да ли вам побољшава расположење и смањује негативни самоговор. Запамтите, покушајте да се задржите у тренутку и изаберите ствари које ће вам заиста бити драго у том дану (покушајте и користите различите за сваки дан).

Емили је ауторка Изразите се: Водич за тинејџерке о томе како говорити и бити ко сте.Можете посетити Емили'с Веб локација Гуиданце Гирл. Можете је наћи и на Фејсбук, Гоогле+ и Твиттер.