Даљински рад: 3 савета за решавање депресије кад радите сами

Од прошлог месеца многи од нас раде искључиво од куће због пандемије ЦОВИД-19. Иако је ово доказало да се многи послови могу радити на даљину, постоји један велики проблем менталног здравља са којим се данас суочавају канцеларији: депресија.

Да, упркос томе што су се одвојили од напорних путовања и обукли формално ношење, људи навикли на рутину од 9 до 5 осећају се депресивно и немотивирано. Поред очигледне чињенице да смо усред пандемије, један од главних разлога за то је усамљеност.

Рад од куће учинио је да се људи са канцеларијским пословима осећају изоловано и одсечено јер се за разлику од пре, не могу дружити са својим колегама. Моји разговори са канцеларијским пријатељима у различитим деловима света имају једно заједничко - друштвено дистанцирање је изазвало депресију. Изненадио сам се када сам сазнао да се чак и они који никада нису имали проблема са менталним здрављем осећају плавину ових дана.

На сву срећу, моје велико искуство с депресијом и рад од куће помогло ми је да пронађем начине за управљање самоћом и депресијом. Ево мојих савета како се можете носити са депресијом док радите соло.

1. Зграбите нови распоред - и покушајте се тога придржавати

Без обзира да ли живите сами или у пуној кући, морате да смислите нови распоред који ће одговарати вама. На пример, ако имате проблема са спавањем, требало би да се пробудите мало касно уместо свог уобичајеног времена. Зар није боље почети касно с радом него читав дан бити поспан? Ако имате фиксну рутину, помоћи ћете да осетите контролу над својим животом, чиме ћете смањити беспомоћност која долази и погоршава депресију. Доћи ће дани када се нећете моћи држати свог распореда и то је у реду. Будите љубазни према себи. Увек можете покушати поново сутра.

2. Осмислите креативне начине да останете у контакту с колегама

Иако ваш тим вероватно користи стандардне алате као што су Слацк и Зоом да би остали у вези, ко каже да такође не можете да користите алтернативе? Ако сте са пријатељима пријатељски у вези, зашто не бисте заједно направили виртуелни ручак и кафу? Употреба вашег паметног телефона за обављање групног видео позива може да створи забавно и опуштено искуство, посебно ако зовете само своје радне пријатеље. Да би ствари биле занимљиве, можете их разгледати по вашем радном подручју, упознати их са кућним љубимцем, делити омиљене меме, практично путовати итд. Све док се додиривате на вашу забаву, наћи ћете начине да своју комуникацију учините занимљивом и шаљивом.

3. Узми га један дан у исто време

Ако седнете и мислите да имате још месец или више пре него што се живот врати у нормалу, природно ћете гравитирати депресији. Да бисте то спречили, живите живот један по један. Забрините се само што ћете проћи свој дан. И сутрадан, уради то поново. Ова „једнодневна“ стратегија помогла ми је да се изборим са осакаћеном депресијом и сигуран сам да ће и вама помоћи. Запамтите, без обзира колико тешко било, свака ситуација у животу је привремена и ништа не траје вечно. Имајте то на уму док притиснете 'ресетирање' на почетку сваког дана и осетит ћете да се депресија подиже.

Махевасх Схаикх је хиљадугодишњи блогер, аутор и песник који пише о менталном здрављу, култури и друштву. Она живи да преиспитује конвенцију и редефинира нормално. Можете је наћи на њен блог и на инстаграм и Фејсбук.